Как спасти ребенка от ночных кошмаров и бессонных ночей. Причины детских ночных кошмаров и способы избавления от них

Содержание

Нарушения сна у детей: ночные страхи и кошмары

В раннем детстве и дошкольном возрасте многие детки страдают от нарушений сна, таких как боязнь засыпания, кошмары и ночные страхи. Родители должны понимать причины детских проблем и уметь справляться с страшными сновидениями, чтобы позволить своим малышам спокойно отдыхать и набираться сил для роста и развития.

Чем опасны нарушения сна у детей?

Для детей качественный сон намного важнее, чем для взрослых, ведь он нужен для восстановления, отдыха и развития.

Отметим, что нарушения сна — это нормальное явление, связанное с психологическим и физическим развитием ребенка. Большинство мальчиков и девочек могут видеть кошмары уже к концу первого года жизни. Увеличение числа пугающих сновидений происходит в возрасте 6-7 лет, но после поступления в школу их количество постепенно снижается.

Если ваш ребенок жалуется на страшные сны не чаще раза в неделю, и при этом кошмары не сказываются на его поведении и настроении в течение дня, у вас нет повода для беспокойства. Тревогу нужно поднимать, если ваш кроха регулярно просыпается в слезах, испытывает частые ночные страхи.

Такие нарушения сна могут приводить к энурезу, ухудшению аппетита, апатии и постоянному плохому настроению. Детки, которые не могут качественно отдохнуть ночью, жалуются на боли в животе, суставах и головную боль. Повышенная нервозность приводит к появлению повторяющихся движений, когда малютка теребит мочку уха или непрерывно крутит волосы.

Если вы заметили подобные симптомы у своего малыша, нужно обратиться к педиатру, который проверит общее состояние здоровья ребенка и выявит заболевания, мешающие спокойному сну. По совету детского врача вам может понадобиться помощь невропатолога или психолога, которые разберутся в причинах ночных кошмаров и подскажут способы избавления от них. Решить данную проблему нужно как можно скорее, ведь психологи связывают регулярные ночные кошмары в раннем детстве с повышенным риском развития психических расстройств в подростковом возрасте.

Откуда берутся кошмары и как от них избавиться?

Неблагоприятная обстановка в семье, частые ссоры родителей, излишняя строгость или безразличие со стороны отца и матери могут вылиться в переживания, которые многократно усиливаются во сне благодаря бурному детскому воображению.

Помните, что для ребенка важно ощущение безопасности в окружении близких людей. Если вашему крохе стали часто сниться страшные сновидения, попробуйте проводить с ним больше времени, уделять дополнительное внимание, окружить заботой и лаской. Никогда не устраивайте скандалы и ссоры в присутствии младшего члена семьи, постарайтесь максимально оградить его от ваших негативных эмоций.

Любые неприятные переживания и отрицательные эмоции могут стать причиной страшных снов. Обилие новых впечатлений и нервное перенапряжение также часто приводят к кошмарам. Учащаются случаи кошмаров у деток, которые пережили аварию или операцию, а также при поступлении в школу или садик.

Чтобы помочь крохе, нужно

  • правильно организовать режим дня, не допуская излишнего переутомления
  • свести к минимуму просмотр телевизора и компьютерные игры, а также любые активные физические нагрузки. Их можно заменить теплой ванной или душем после спокойной прогулки на улице
  • ужин должен быть легким для переваривания, без острых специй, а кушать его нужно за несколько часов до укладывания в постель.

На качество сна положительно влияют успокаивающие вечерние ритуалы. Почитайте малютке добрые сказки или спойте колыбельную, можно просто включить медленную классическую музыку. Если ребенок боится засыпать в одиночку, включите ночник и поговорите о прошедшем дне и планах на завтра, обязательно поцелуйте кроху и разгоните «монстров» из шкафа и из-под кровати.

Вызывать кошмарные сновидения может даже неправильная обстановка в спальне. В жаркую погоду малыша не нужно кутать в теплые одеяла, напротив нужно создать комфортную температуру и при необходимости регулировать влажность. Ночью в детской должно быть тихо, потому избегайте резких шумов после засыпания малыша. Используйте ночник, чтобы не испугать кроху резким включением яркого света.

Если посреди ночи малыш проснулся из-за пугающего сновидения, постарайтесь его успокоить и поддержать, убедите его в безопасности вашего дома. Иногда можно позволить ребенку поспать в кровати родителей, в качестве исключения.

Предложите малышу нарисовать свою ночную страшилку и порвать готовый рисунок, чтобы она больше никогда не вернулась. Можно также придумать вместе с ребенком положительное окончание для страшного сновидения и озвучить его в форме сказки или нарисовать.

Заведите дневник кошмаров, если у вашего крошки они случаются часто. Записывайте в блокнот даты и содержание снов, а затем попытайтесь вспомнить, что могло спровоцировать пугающее сновидение. Найдя закономерность, вы сможете избавиться от причины проблемы, а не бороться с ее проявлениями по ночам.

Как помочь ребенку пережить ночной страх?

В отличие от кошмаров, которые чаще возникают во второй половине ночи на этапе быстрого сна, приступы ночных страхов случаются вскоре после засыпания в фазе глубокого (медленного) сна. Именно поэтому малютки хорошо помнят свои страшные сновидения, но никогда не вспоминают про ночные страхи, которые пугают родителей своей интенсивностью.

Ребенок, ставший жертвой ночного страха, может неожиданного вставать с постели, кричать и плакать с широко открытыми глазами. Малыш может звать маму, но не узнавать ее, поскольку он по-прежнему спит. Обычно подобные эпизоды продолжаются несколько минут, после чего кроха успокаивается. Ночные страхи довольно часто наблюдаются у детей дошкольного возраста, но их регулярное появление может быть тревожным сигналом.

Вызывать ночные страхи у деток могут постоянное недосыпание на этапе отказа от дневного сна, сильные переживания, высокая температура и даже повышенная опека со стороны нервной и встревоженной матери. Как и в случае с кошмарами, для ребенка нужно создать благоприятную психологическую обстановку и сократить просмотр мультфильмов с любым намеком на жестокость.

Если ваш малыш испытал ночной страх:

  • не пытайтесь брать его на руки, так как он вас не узнает и будет вырываться
  • уложите его назад в постель и аккуратно удерживайте на месте, чтобы он не нанес себе травмы, бегая по комнате.
  • не пытайтесь будить или умывать крошку холодной водой, просто тихо успокаивайте его и ласкайте, пока он вновь не погрузится в глубокий сон.
  • избегайте громких звуков и резкого включения света, поскольку это может сильнее напугать малыша.

Для случаев, когда малютка каждую ночь испытывает ночные страхи, существует методика их предупреждения. Проследите, спустя какое время после засыпания происходят приступы, а затем будите кроху за 15 минут до предполагаемого начала ночного страха. Сводите малыша в туалет и не давайте ему заснуть на протяжении пяти минут. Такую практику нужно повторять ежедневно одну неделю.

Ночные страхи и кошмары — это нормальное явление для дошколят, но их частые проявления должны служить для родителей сигналом тревоги. Обычно для избавления от нарушений сна достаточно поддерживать правильный режим и создать в доме благоприятную для детской психики атмосферу.

Совет 1: Как уберечь ребенка от ночных кошмаров

  • Как уберечь ребенка от ночных кошмаров
  • Как избавиться от ночных кошмаров
  • Шесть причин ночных кошмаров

Причины кошмаров

Очень важно выяснить, в чем причина кошмаров, это поможет подобрать правильный метод борьбы с плохими снами. Довольно часто температура может вызывать неприятные и страшные сновидения. Если вы заметили у своего ребенка признаки болезни, отведите его к врачу. Если кошмары провоцировались исключительно температурой, после ее исчезновения сон нормализуется.

Беспокойство или стрессы тоже могут вызвать кошмары. Поводом для подобных стрессов может быть ссора с родственниками, негативная атмосфера в школе или саду, отсутствие друзей, ремонт, переезд или любое другое событие, нарушающее внутреннее спокойствие ребенка. В этом случае важно выяснить, в чем именно проблема и постараться ликвидировать ее и последствия.

Расстройство сна у детей называется «парасомния». Для него характерно рассогласование функций организма во время сна, чаще всего проявляющееся во время пробуждения.

Удобство и качество кровати оказывает серьезное влияние на сон и сновидения. Кровать должна быть правильного размера, матрац не должен быть слишком жестким или мягким. Следует тщательно подобрать подушку и постельное белье, последнее должно быть изготовлено из натуральных тканей. Уютная и удобная постель, в которой ребенок может чувствовать себя спокойно, отлично прогоняет ночные кошмары.

Чем занимается ребенок перед сном?

Очень важно следить за тем, чем ваш ребенок занимается перед отходом ко сну. За час до сна не разрешайте ребенку смотреть что-либо по телевизору (особенно пугающие фильмы или фильмы с большим количеством насилия). Сведите к минимуму активные и подвижные игры перед сном, лучше почитайте вместе с ребенком хорошую книгу. Отсутствие беспокойства перед сном послужит отличной защитой от ночных кошмаров.

Кошмары могут приходить к вашему ребенку из-за необычной пищи, съеденной во второй половине дня. Острая и тяжелая пища требует больше усилий от организма на переваривание, что заставляет мозг вашего ребенка чрезмерно работать. В итоге, когда ребенок засыпает, кора мозга просто не может пройти этап нервного торможения, что и вызывает кошмары. Недостаток сна и усталость могут вызвать навязчивые ночные кошмары у детей.

Довольно часто кошмары беспокоят детей после отказа от дневного сна. Непривычная усталость и нервное напряжение приводят к тому, что фаза глубокого сна становится глубже и «мощней», что вызывает проблемы с переходом в фазу активного сна. Это приводит к рассогласованности действий нервных центров мозга, что вызывает ночные кошмары. Поэтому от дневного сна важно отказывать поэтапно, нивелируя негативные последствия.

Совет 2 : Что делать, если детей мучают кошмары

Для спокойного сна без страшных видений малышу надо одно — ощущение любви, защиты и безопасности. Не стоит укладывать его в кровать слишком поздно или рано, поскольку это грозит перевозбуждением и нарушением естественного биоритма сна. Время засыпания должно быть привычным и удобным в первую очередь для малыша, желательно это один и тот же час каждый день. Продолжительность сна может менятся с возрастом.

О том, что ребёнок видит кошмарный сон, могут свидетельствовать напряжённые мышцы, изменение привычных поз сна, полное укрывание одеялом, частое сердцебиение и дыхание, крики во сне.

Как поступать, если ребёнку снится страшный сон?

— Ни в коем случае не надо стыдить детей словами «Ты ведь уже большой, почему ещё боишься. » Это ничем не поможет, а только усугубит ситуацию. Ведь малыш будет ещё и стыдится. Лучше не отправлять спать насильно, в тёмные комнаты без света.

— само собой, надо исключить просмотр страшных фильмов и сказок даже днём.

— ночью можно подойти к малышу и посмотреть на его сон, хорошо укрыть, пусть он даже во сне почувствует заботу мамы.

— с утра не стоит будить резко с будильником, лучше тихонько подойти, погладить по головке и разбудить тихими словами. Нельзя заставлять срываться с постели, пробуждение обязано быть спокойным.

— день ребёнка должен проходить в полной активности, с эмоциональными подвижными играми. Чем больше дети устают, тем лучше спят — эта истина известна всем.

Особенное внимание надо уделить часто болеющим деткам. Вероятность того, что им приснится кошмар гораздо больше, чем у здоровых детей. Угроза не спокойного сна полностью снимается только с укреплением иммунитета малыша и с повышением его защитных резервов.

Совет 3 : Детские кошмары как отражение эмоционального состояния ребенка

Каждый сон индивидуален и зависит от событий, происходящих с маленьким непоседой. Раскрывая сны ребёнка, можно выявить его проблемы и беспокойства и вовремя ему помочь. О сложном эмоциональном состоянии крохи могут свидетельствовать кошмары. Ночные кошмары у малыша случаются чаще, ведь ему все чаще приходится адаптироваться, преодолевать испытания, переживать какие-то страхи, испытывать эмоциональные и интеллектуальные нагрузки.

Раскроем возможные варианты детских кошмаров и связанные с этим эмоциональные проблемы ребёнка.

  • Если малышу часто снятся ведьмы иные страшные персонажи, которые его преследуют и обижают, это может быть признаком нехватки родительской заботы и чувства незащищенности.
  • Если во сне ребёнка хватают монстры и несут куда-то в своих лапах, то возможно родители часто незаслуженно ругают и критикуют кроху.
  • Если малыш во сне теряется и не может найти родителей, то ему критически не хватает внимания.
  • Если снится тёмный лес, в котором малыш заблудился один, и зовёт на помощь маму и папу, но ему никто не отвечает, то ребёнок часто подвергается наказаниям, возможно даже и физическим.

Постарайтесь создать условия для спокойного сна малыша, для этого самое главное — нужно окружить его теплом и лаской, ребёнок должен чувствовать себя под надёжной защитой. Помимо благоприятного эмоционального настроя в семье важно также соблюдать режим питания, сна и ежедневных прогулок на свежем воздухе.

Не смотрите в присутствии малыша, особенно перед сном, фильмы, содержащие насилие и жестокость. Исключите подвижные игры перед сном. Будите малыша по утрам не при помощи будильника, а лаской. Переиграйте ночной кошмар с крохой при помощи игрушек, пусть он переживёт эту же ситуацию, но без страха, важно дать понять, что мама и папа рядом.

Страшные сны – это сигнал к неблагополучному эмоциональному климату ребёнка. Если они участились, обязательно обратите на это внимание, возможно, это призыв к помощи. На начальной стадии проблемы помочь ребёнку могут только родители, и лучшим лекарством в этом случае будут – любовь, понимание, мудрость, терпение.

Ночные страхи и кошмары у детей. Причины. Как преодолеть?

Ночные страхи и кошмары у детей — это проблема, которая волнует не только обычных людей, но также и психологов. Всё это связано с человеческим подсознанием, которое до конца ещё не изучено. Подобное негативное явление особенно проявляется в детском возрасте. Как отмечают специалисты, взрослые реже сталкиваются с ночными кошмарами.

Природа детских ночных страхов

Исследования показали, что дети сталкиваются с кошмарами уже в годовалом возрасте. Треть детей видят страшные сны в возрасте от 3 до 7 лет. Это отражается не только на психическом здоровье ребёнка, это тревожит его родителей, потому что им так же приходится плохо спать, переживать, обращаться к врачам. Это выбьет из колеи даже самого сильного человека.

К тому же, подобные явления отражаются и на развитии ребёнка. Он становится подавленным, исчезает радость, потом в подростковом возрасте может развиться депрессия. Родители хотят знать, в чём причина ночных кошмаров сынишки или дочери, каким способом избавиться от них? Надо ведь что-то предпринять, чтобы ребёнок спал спокойно.

Что влияет на качество детского сна?

Оказывается, детская психика может страдать не только от неблагоприятных отношений в семье, негативно влияет телевидение и компьютер. Если кошмары — редкое явление, то к 5-6 годам они обычно проходят, и дальше ребёнок спит спокойно. С этим легко справиться, не нужно показывать сына или дочку врачам. Надо просто нормализовать режим сна и отдыха, и дальше всё будет в порядке.

Важно знать: ночным кошмарам чаще всего подвержены эмоциональные дети, с ярко выраженной фантазией. Обычно это касается детей в возрасте 3-5 лет. Часто бывает так, что они даже путают реальность со сном.

Кошмары являются проблемой не только сна, то есть ночного времени суток, они отражаются и на дневном режиме. Такие дети днём могут закатывать истерику, что является причиной развития нервных расстройств. У ребёнка может быть подавленное настроение, ему страшно засыпать. Он может испытывать страх даже перед своей кроватью. В итоге он начинает бояться оставаться в одиночестве.

Видео как избавиться от детских ночных кошмаров

Причины детских ночных кошмаров

Как отмечают многие специалисты, ночные кошмары у детей возникают потому, что их психика ещё не совсем развита, сильно подвержена различным внешним факторам. Следствием плохого сна является крик ребёнка, он часто плачет, плохо спит. Но паниковать от этого сильно не стоит, не нужно сразу обращаться к педиатру и, тем более, к психологу.

Ночные кошмары могут появляться по разным причинам:

  1. Малыш сильно перевозбудился перед тем, как лечь спать. Родителям кажется, что прыгающий и веселящийся ребёнок вечером — это очень хорошо. Но заканчивается тем, что маме или папе среди ночи придётся вставать и идти к плачущему ребёнку.
  2. Перевозбудиться ребёнок может не только от активных игр перед сном, но и от мультиков, и тем более от фильмов с элементами жестоких сцен. Их никогда не стоит показывать детям в вечернее время.
  3. Это может произойти, если нарушен уже устоявшийся режим сна-отдыха. Для малыша это заканчивается стрессом, то, что для него необычно, часто заканчивается страшными снами. Особенно, если пришлось переезжать на другое место жительства, ночевать у других людей.
  4. Следствием ночного кошмара может послужить и такое обыденное явление, как полный мочевой пузырь. Эта проблема устраняется очень быстро, родители должны приучить сына или дочку к тому, чтобы перед сном обязательно посещать санузел. Но бывает и так, что ребёнок перенес травму головы. В этих случаях он начинает сталкиваться с ночными кошмарами. И к тому же, само засыпание окажется трудным и проблемным.

Немаловажное значение имеет режим питания: когда ребёнок ест вечером и какую именно пищу? И если он поест фастфуда вечером, что может случиться, чем это закончится? Необходимо помнить, что пищеварительная система тесно связана с мозгом. Нужно перерабатывать полученную пищу, поэтому от мозга поступают определённые сигналы, и он в ночное время начинает работать в ускоренном режиме. В итоге ребёнок во время сна видит кошмары.

Симптомы ночных кошмаров у детей

Если ребёнок видит ночью плохой сон, который вызывает страх, это ещё не повод обращаться к специалисту за помощью. Но вот когда появятся определённые симптомы, родителям надо задуматься. На что необходимо обращать внимание в первую очередь?

  1. Кошмары начинают происходить чаще.
  2. Если за одну ночь наблюдается не один, а два страшных сна.
  3. Когда кошмар длится не 10-15, а 30-45 минут.
  4. Начинают проявляться физические проявления: мышцы дёргаются, изо рта появляется пена.
  5. Во время сна ребёнок начинает вставать с постели и ходит по комнате.

Проблемой может являться и то, что сын или дочка не просто видит страшный сон, но и хорошо его помнит, может рассказать об этом даже на следующий день.

Диагностика и лечение ночных страхов у детей

Чтобы приступить к лечению заболевания, его необходимо обнаружить. Это означает, что понадобится диагностика ночных кошмаров, наблюдение за ребёнком. Если малыш проснулся в слезах, начинает плакать, это не повод для серьёзного беспокойства. Родители после этого должны быть более внимательными и понаблюдать: единственное это явление, или оно повторяется?

Но может быть и так, что ребёнок не плачет, не просыпается, зато сильно потеет во сне, ворочается, у него может участиться сердцебиение. Это признак того, что следует приступить к лечению ребёнка. Но мама ни в коем случае не должна нервничать, особенно в присутствии ребёнка. Иначе его психологическое состояние ещё больше ухудшится. Он может замкнуться в себе, по любому поводу станет нервничать. В итоге начнутся проблемы не только с психологическим, но и с физическим здоровьем ребёнка.

Лечение ребёнка, который страдает от ночных кошмаров, должно начинаться не с врача, а с мамы. Психика малыша, который растёт, должна пройти этап взросления. Итак, что может предпринять мама?

  1. Надо уметь успокаивать малыша. Это можно сделать путём объятия, надо постараться донести до него мысль, что мама рядом, ему нечего бояться.
  2. Нужно не позволить, чтобы плохие воспоминания остались в голове ребёнка. Необходимо попросить его рассказать, что ему приснилось.
  3. Маме надо остаться в комнате и убедиться, что малыш заснул. Важно, чтобы он не ворочался, не дёргал ногами. Это признак того, что кошмар продолжается.
  4. Ни в коем случае родители не должны показывать ребёнку, что они беспокоятся и переживают. Даже если он снова начинает поднимать тему того, что его напугало ночью, необходимо сразу говорить о чём-то другом.

Если это получится сделать, следует выяснить, что является причиной ночных кошмаров. Например, когда ребёнок стал бояться темноты, желательно первое время не выключать свет, пока он не заснёт. Для этого надо установить ночник, не стоит оставлять общее освещение в детской комнате.

Большую роль играет нормальное психологическое состояние в семье. Это обязательно отражается на психике ребёнка. Если ночные кошмары продолжаются, это свидетельствует о том, что нужно обратиться к детскому психологу. Понадобятся ли лекарственные препараты, которые должен будет принимать ребёнок? Они назначаются, но в очень редких случаях и только в крайних ситуациях. Принимать их необходимо короткий срок, чтобы не было никаких побочных действий.

Хорошим средством борьбы с детскими ночными кошмарами являются прогулки всей семьёй, выезды на природу. Почему бы родителям не подумать о том, чтобы в выходные дни посещать спектакли в детском театре, цирк, зоопарк? Имеются и другие возможности, чтобы дать ребёнку ещё больше почувствовать присутствие в своей жизни папы и мамы. Ему важно понимать, что они любят его, заботятся о нём. Также большую роль играет правильно подобранный режим игр, питания, сна.

Источники:

http://viline.tv/moda/article/narusenia-sna-u-detej-nocnye-strahi-i-kosmary
http://www.kakprosto.ru/kak-827829-kak-uberech-rebenka-ot-nochnyh-koshmarov
http://vse-pro-detstvo.ru/sovetyi_dlya_mam/nochnyie-strahi-i-koshmaryi-u-detey-kak-preodolet

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector