Поговорить со своим внутренним ребенком. Переписка с Внутренним Ребёнком. Мощная психологическая техника

Как общаться с «внутренним ребенком»

Кто такой внутренний ребенок?

Внутренний ребенок живет в каждом из нас и представляет в нас ту часть, роль и опыт, полученный в далеком прошлом, когда мы были детьми, учились познавать мир. Однако, далеко не все представляют себе, что внутренний ребенок может выходить и контролировать поведение.

Давайте остановимся на нескольких важных характеристиках внутреннего ребенка:

Он по своей природе очень эмоционален, чувствителен, инфантилен и впечатлителен. Маленький человек очень живой и всегда открыт новому несравнимому ни с чем опыту.Внутренний ребенок имеет 2 стороны: светлую и темную. Светлая сторона — это все хорошее, позитивное, радостное, что представляет собой внутренний ребенок. Темная сторона включает обиды, страхи и тревоги, гордость, эгоизм и многое другое. Именно поэтому дети всегда делят мир на черное и белое, они переживают его тотально и полностью как хорошие переживания, так и грустные.Внутренний ребенок обладает огромным энергетическим потенциалом и чистотой восприятия.

Самым известным психологом, кто заговорил о природе внутреннего ребенка был швейцарский психолог и психиатр Карл Густав Юнг. В маленьком человеке он увидел архетип всего человечества.

Почему важно понимать его?

Внутренний ребенок является некоей субличностью внутри самого человека и поэтому способен буквально управлять состоянием человека, переводя его чувства в положительные (+) или отрицательные (-).
Если в детстве вы были чем-то обделены ребенок внутри вас прекрасно помнит это и хочет получить то, чего ему так недоставало. По этой причине многие родители стараются покупать те вещи своим детям, которых не было у них самих.
Когда ребенок не получает любимую игрушку или вынужден голодать, это отпечатывается в нем и это состояние как бы застывает. Повзрослев такой человек будет хотеть именно того, что ввело его в состояние транса (застывания). Этот транс заставляет испытывать целую россыпь самых разных переживаний: обиду, страх, гнев и другие чувства, которые взрослый человек испытывал в детстве.
Достойным примером описания вхождения в трансы является книга Стефена Волински «Темная сторона внутреннего ребенка», в которой он описывает разновидности трансов, а также способы психологической работы.
Другим взглядом на природу нашего «маленького человека» является теория личности знаменитого американского психиатора и психолога Эрик Берна. Он выделял 3 так называемых эго-состояния: ребенок, родитель, взрослый. Ребенок здесь почти ничем не отличается от «внутреннего ребенка».

Из всего сказанного можно выделить небольшую формулу: ребенок чего-то хочет, если он этого не получает, то у него остается психологическая травма, далее эта травма коренится во внутреннем ребенка взрослого человека, взрослый человек попадает под власть и потребности своего внутреннего ребенка и не может контролировать себя по этой причине.

Общаться со своим внутренним ребенком необходимо

Для того чтобы успокоить и понять своего внутреннего ребенка, а также не позволить ему взять над собой верх, предлагаю вашему вниманию следующую практику:

1. Лягте на кровать и закройте глаза.
2. Почувствуйте область груди и свое сердце.
3. Сначала дышите спокойно, а за тем дышите глубже и глубже.
4. Вспомните себя ребенком. Можете представить какое-то раннее воспоминание.
5. Попробуйте почувствовать, что вы имеете и чего вам не хватает.
6. Мысленно спросите маленького себя: «Чего тебе хочется больше всего». Старайтесь говорить это внутри себя, но как будто бы другому ребенку, понимая при этом, что это вы.
7. Когда вы получите необходимые сведения, то просто встаньте и продолжите заниматься своими делами.

В ходе этого упражнения можно открыть дверь для общения со своей детской частью как с позитивной ее стороной, так и негативной, разгадать мотивы многих своих действий, и конечно больше управлять своей жизнью.

В дальнейшем вопрос о внутреннем ребенке будет рассмотрен глубже.

4 техники медитаций для работы с внутренним ребенком

Медитации – это ключ к формированию реальности, способ воздействия на подсознание, формирование себя самого, как новой личности. Выявив свои слабые стороны и страхи, их можно искоренить медитациями. Одна из таких проблем, над которыми нужно работать, это наш внутренний ребенок. Существует много практик, задача которых, как раз-таки, помочь своему ребенку. Все они имеют общее название: «Внутренний ребенок медитация». Это поистине глубокие, насыщенные медитации, достоинства которых будут описаны ниже.

Как я начала работать со своим внутренним ребенком

Однажды я нашла медитативную диагностическую технику, которой поделюсь ниже. Ее результаты меня поразили. Такое простое, буквально десятиминутное упражнение, открыло мне глаза на то, чего я не знала. О том, что движет моими поступками, что я пытаюсь получить от мира и от других людей, и чего мне больше всего не хватает. Позже я поняла, что я подсознательно знала об этом, но не хотела себе признаваться.

Суть, возможности и ограничения данной медитации

Медитативные практики, связанные с внутренним ребенком, имеют огромную силу. Только представьте. Когда-то давно вы были ребенком. Иногда вас обижали родные, в чем-то отказывали, за что-то наказывали и что-то категорически запрещали. Все эти воспоминания сидят в нас, пусть и неосознанно. Они продолжат управлять нами. Хватало ли нам внимания и любви родителей в детстве? Лелеяли и баловали они нас или, напротив, постоянно ругали и всем были недовольны? Какой образ оценки себя самого привили: говорили, как вы прекрасны и замечательны или как глупы и непослушны?

Часто бывает так, что люди, чья низкая самооценка была сформирована еще в детстве родителями, во взрослом возрасте считают, что не достойны любви и принятия. И они начинают угождать другим, подстраиваться, терпеливо сносить все то, что их не устраивает. Даже в пределах своей собственной семьи. Ведь любовь не бывает просто так, ее нужно заслуживать.

Вот с этими установками и борется медитация на внутреннего ребенка. Она помогает найти источник неуверенности и боли, перестроить отношение к детским проблемам и травмам. Узнать, что такое самоценность. Подарить так необходимую любовь себе самому. И начать жить по-новому. Такие практики ничего не оставляют неизменным. Определив проблему, которая движет нами, с ней можно начать бороться.

Нашему внутреннему ребенку часто не хватает любви, внимания и заботы. Этих подарков не надо ждать от других людей. Вы сами можете сделать себя счастливой.

Техники медитации для работы с внутренним ребенком

Самое первое, с чего нужно начать — это встреча. Именно благодаря ей вы сможете открыть свой внутренний мир, наполнить его положительными эмоциями и пониманием того, что все обиды нужно отпустить и отправить далеко от себя. Представленная ниже техника поможет вам улучшить свое состояние, открыть подсознание, поверить в себя и отпустить обиды.

Встреча с внутренним ребенком медитация

Встреча с внутренним ребенком — это ваша первая встреча с самим собой. Для тех, кто только начинает практику, может показаться, что такая медитация — это некие видения, которые не должны быть у человека, но на самом деле это не так. Встреча с внутренним ребенком поможет вам посмотреть на себя со стороны:

  1. Найдите десять минут на самого себя. Сделайте освящение тусклым. Прилягте на кровать. Если чувствуете, что можете уснуть, лучше сядьте, вытянув вперед ноги. Подышите немного. Отключите поток мыслей. Если не получается, сосредоточьтесь на окружающих звуках.
  2. Когда будете полностью расслаблены, представьте, что с неба в вашу голову опускается золотой луч света. Постепенно этот свет заполняет ваше тело. Он проникает во все ваши органы и клетки. А теперь он выходит за пределы вашего тело, окутывая собой пространство вокруг вас.
  3. А теперь представьте, что вы находитесь на опушке леса. Здесь стоит скамейка, а на ней сидят… ваши родители. Они совсем молодые. Что они делают? Обнимаются или ругаются? Им радостно или тоскливо? Они вас не видят, но вы видите их. Что вы чувствуете? Вдруг, рядом с ними оказался ребенок. Красивый, маленький ребенок. Он что-то показал родителям, а потом побежал к лесу. Последуйте за ним.
  4. Вот вы зашли в лес и увидели, что ребенок сидит под деревом. Посмотрите на него внимательно. Ему весело или грустно? Быть может, он обижен на кого-то? Или чего-то боится? А может ему полностью хорошо сейчас?
  5. А теперь еще раз посмотрите ребенку в глаза и поймите, что это и есть вы. Вы, когда-то давно. Подойдите к нему. Он улыбается и протягивает вам свою крохотную ручку. Возьмите его ручку, обнимите этого прелестного милого ребенка. Почувствуйте, какая сильна любовь возрождается в вашем сердце. А теперь скажите, как вы его любите, что целиком принимаете. Пообещайте, что отныне будете заботиться о нем и во всем поддерживать. Поцелуйте ребенка в макушку и открывайте глаза. Какие у вас возникли ощущения?

А теперь предлагаю провести следующую практику. Эта поможет вам выяснить, чего вам не хватало в детстве и что вы хотите получить до сих пор.

Медитация на внутреннего ребенка

Выполните первые два пункта из прошлой медитации и, когда расслабитесь, переходите к следующим этапам:

  1. Представьте, что вы идете по темной мрачной улице. Она заброшена. Здесь нет ни людей, ни животных, ни птиц. Здесь стоят только покинутые дома и магазины.
  2. Выберете в одной из зданий и войдите в него. Пройдите по коридору возле дверей или прилавков.
  3. Смотрите по сторонам. Есть ли что-нибудь, привлекающее ваше внимание. А вот на вашем пути оказался некий предмет. Это может быть что угодно. Возьмите его с собой и положите в карман. Теперь покиньте это здание и эту улицу.
  4. Вы вернулись домой. Достаньте эту вещь и рассмотрите внимательно. Это может быть игрушка, рисунок, подушка, животное все, что угодно.
  5. Какой этот предмет? Что вы чувствуете, глядя на него? Положите этот предмет на свет в уютное место. Как вы думаете, как он себя чувствует? Что ему не хватает? Может заботы и любви, а может одиночества или покоя? Чтобы этот предмет хотел сейчас получить? Дайте ему это. И посмотрите, стало ли ему лучше. Быть может, он преобразился, стал ярче, чище? Почувствуйте, нужно ли ему что-то еще для счастья? Что именно? Дайте ему все это. А потом, когда предмет станет доволен, открывайте глаза.

Предмет из практики – это состояние вашего внутреннего ребенка. Чистый он, ухоженный, красивый или разбитый и старый? То, что предмет просил у вас – это то, что нужно вам самой. Выпишите эти вещи и начините давать их самой себе.

Исцеление внутреннего ребенка медитация

Теперь, когда мы познакомились с нашим ребенком и узнали о его потребностях, нас будет ждать следующая техника. Это особенно важная часть всей нашей работы. Ее направленность четко выражена в книге Евгении Погудиной: «отправиться в прошлое и дать внутреннему ребенку то, что ему нужно, чтобы вырасти». Выполните уже известные вам два пункта.

  1. После расслабления, вернитесь на лесную полянку к вашему внутреннему ребенку. Вы там уже встречались.
  2. Возьмите его на руки. Расскажите ему снова, как вы его любите и как восхищаетесь.
  3. Окружите его вашей любовью и заботой. Прижмите его по крепче к себе и попросите прощения за то, что не уделяли ему внимания, забыли о нем, ограничивали его.
  4. Почувствуйте свет в вашем сердце. Это свет любви. Передавайте его вашему ребенку. Расскажите ему о том, чего вы боитесь и о чем тревожитесь. Узнайте у него о его мечтах.
  5. Начините играть с ним. Веселитесь, кружитесь, бегайте. Дайте ребенку проявить себя максимально. А теперь наблюдайте, как этот ребеночек стал счастлив. Вас охватывает прилив любви и нежности, желания заботиться о нем.
  6. Ощутите, что и вы счастливы теперь. Затем поцелуйте ребеночка, пообещайте, что будете заботиться о нем и обязательно вернетесь к нему. И открывайте глаза.

Какие вы испытываете эмоции? Теперь повторяйте эту медитацию столько раз, сколько вам необходимо. Эти практики помогут вам понять себя самого, свое поведение и потребности, наладить связь с внутренним ребенком – важнейшей вашей частью. Эти медитации несут мощное исцеление и очищение. Начните уделять внимание вашему внутреннему ребенку и наблюдайте, как меняется мир вокруг вас!

Разговор со своим Внутренним Ребенком

Внезапно подступившие слезы, слишком сильный гнев или чувство безмерной радости – все эти яркие, сильные эмоции – проявление самой уязвимой и одновременно очень сильной части личности – Внутреннего Ребенка. Актуализация этого Эго-состояния, как чувствительная лакмусовая бумажка, сигнализирует о наших главных потребностях: негативными эмоциями указывает на их нереализованность, а ощущением счастья или эйфории – благодарит за их удовлетворение. Внутренний Ребенок, с одной стороны, отвечает за спонтанность, творчество, реализацию эмоций. Но, с другой стороны, эта позиция выступает на первый план, когда мы нуждаемся в заботе, защите и любви. Так что прислушиваясь к своему ребенку, мы учимся различать свои потребности, понимать свои желания и заботиться о себе.

Попробуйте прямо сейчас пообщаться со своим Внутренним Ребенком. Закройте глаза, представьте образ себя в детстве, и наблюдайте за этим малышом со стороны. От того, что вы увидите, зависит, как чувствует себя ваша детская часть, и что вы можете сделать для вашего Внутреннего Ребенка, а значит, и своего гармоничного внутреннего состояния. Итак, в вашем представлении возник:

  1. Веселый ребенок. Значит ваш Внутренний Ребенок доволен и обласкан. Вы хорошо чувствуете потребности своей детской части и не стыдитесь их воплощать. Хочется попрыгать на батуте и сахарной ваты – почему нет? Благодаря этому ваша детская часть прекрасно ладит с вашим Внутренним Взрослым и Внутренним Родителем. В жизни это придает вам спонтанности, очарования и непосредственности.
  2. Грустный ребенок. Ваш Внутренний Ребенок переживает не лучшие времена. Грустный ребенок – это ваша невыплаканная боль о недостатке любви, ласки и заботы. Попробуйте дать ему то, что не смогли дать вам другие. Выполняйте свои желания, балуйте себя, не думая, кто что об этом скажет. Станьте себе тем внимательным любящим взрослым, которого нет в реальности.
  3. Сердитый ребенок. Ваш Внутренний Ребенок недоволен, что вы совсем его не слушаете. Возможно, вы слишком озабочены тем, чтобы производить правильное впечатление. Но, игнорируя Внутреннего Ребенка, вы лишаете себя радости от жизни. Конечно, эта часть вашей личности бунтует! Сделайте что-нибудь неправильное и смешное, не бойтесь показаться несерьезным. Вы увидите, как улучшиться настроение и появится драйв.
  4. Задумчивый ребенок. Этот малыш немного притих и задумался: «а таким ли я вырос, каким мечталось?». Задумчивый Внутренний Ребенок показатель того, что пора провести ревизию своей жизни – тем ли делом вы занимаетесь, с теми ли людьми общаетесь, туда ли идете? Когда Внутренний Ребенок становится меланхоличным и задумчивым, время прислушаться к своим желаниям и начать движение к мечтам.
  5. Вредный ребенок. Этот маленький проказник троллит вас как может. Только вы думаете, что все идет по плану, как он заставляет вас совершать спонтанные необъяснимые поступки. Но делает он это ради вашего блага! На самом деле, так он защищает вас от ложных целей и чужих манипуляций. Вредина чувствует, что вы делаете не то, что хотите, и не позволяет другим использовать вас. За что ему огромное спасибо.

Будьте внимательны и заботливы со своим Внутренним Ребенком – принятие детской части обязательно вернется к вам полнотой эмоций, творческим вдохновением и удовольствием от жизни.

Источники:

http://www.b17.ru/article/70755/
http://trenermozga.ru/mm/meditazsii/meditaciya-vnutrennij-rebenok.html
http://visionerium.ru/razgovor-so-svoim-vnutrennim-rebenkom/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector