Детская усталость: почему дети устают? Если ребенок быстро устает: причины и как помочь

Повышенная утомляемость детей. Почему ребенок быстро устает?

Причиной плохого поведения и непослушания детей часто является повышенная утомляемость. И чем младше ребенок, тем ярче выражена проблема. Почему внешне здоровые дети быстро устают и как бороться с этим недугом? Как не перепутать простую утомляемость с симптомами серьезного заболевания?

Почему возникает переутомление?

Переутомление возникает вследствие чрезмерной нагрузки на нервную систему ребенка, нарушения режима дня, недостаточного пребывания на свежем воздухе, высокой температуры или повышенной зашумленности помещения. Усталость сначала возникает в нервных клетках организма, а потом переходит на мышечную систему. Для лечения усталости важно отследить условия жизни ребенка — домашнюю обстановку, атмосферу в школе, детском саду, в детском дворе и внести коррективы в процесс обучения и воспитания.

Как проявляется утомляемость ребенка?

  • Плач на пустом месте без видимых причин;
  • Ребенок начинает тереть глаза, активно зевать;
  • Движения рук и ног становятся неловкими и неуклюжими;
  • Общая вялость на фоне спада настроения;
  • Агрессивные реакции на вполне обычные явления (отказывается давать руку, отбирает игрушки и разбрасывает их);
  • Повышенная отвлекаемость, частная смена позы.

Почему одни дети устают быстрее?

Каждый ребенок по-своему реагирует на усталость. Некоторым детям свойственно зажаться в уголок, опустив голову, другие же отнюдь проявляют яркие эмоциональные реакции. Нужно внимательно наблюдать за ребенком, чтобы понять истинную причину его поведения.

Почему же одни дети спокойно переносят некомфортные условия, а другие с трудом к ним адаптируются. Давайте разберемся в этом вопросе, определив, от чего зависит выносливость детей.

  • Во-первых, уровень выносливости определяется возрастом ребенка. Чем младше ребенок, тем труднее ему привыкать к меняющимся условиям, так нервная система еще неустойчива.
  • Во-вторых, от темперамента, заложенного природой. Дети с меланхолическим и холерическим типами темперамента устают гораздо быстрее, нежели дети-сангвиники и флегматики.
  • В-третьих, от состояния физического здоровья и крепости иммунной системы. Ослабшие дети или дети после болезни быстро утомляются.
  • В-четвертых, от опыта ребенка, его тренированности. Так, если ребенок ведет активный образ жизни, посещает различные секции и кружки, участвует в развлекательных мероприятиях (театр, цирк и др.), ему гораздо легче перенести изменившиеся условия.
  • В-пятых, от того, насколько окружающие люди используют такие меры воспитательного воздействия, как похвала и одобрение.

Важно помнить, что утомление возникает как и из-за интеллектуальных перегрузок нервно-психической деятельности, так и из-за общей физической усталости и не соблюдения гигиены и распорядка дня. В каждом возрасте продолжительность умственной и интеллектуальной активности разная. Давайте отметим, какое количество времени необходимо отводить ребенку на активную деятельность в разных возрастах:

Читать еще:  Как правильно выбрать резиновые сапоги. Как выбрать резиновые сапоги ребенку

Ребенок быстро устает, если с ним слишком долго занимаются без перерыва на отдых.

Устраняем причины высокой утомляемости

Справиться с появлением быстрой утомляемости ребенка поможет выполнение этих рекомендаций.

  1. Соблюдать режим дня.
  2. Ежедневно гулять на свежем воздухе.
  3. Проветривать помещение, в котором пребывает ребенок в течение дня.
  4. Разнообразить деятельность ребенка — включать в различные игры, знакомится со сверстниками;
  5. Соблюдать режим дневного сна — во время сна жизненные силы ребенка восстанавливаются. Но не стоит принуждать ребенка спать, достаточно просто полежать рядом с ним или почитать ему вслух.
  6. Чередовать умственные и физические виды деятельности. Так, например, если ребенок активно складывал мозаику, необходимо сменить деятельность на подвижную игру, например, покидать мячик.
  7. Не рекомендуется резко отрывать ребенка от занятия. Так, если ребенок рисовал любимого персонажа из мультфильма, а вам уже пора ужинать, то нужно заранее предупредить об этом ребенка и дать время на завершение.
  8. Нужно дозировать доступ ребенка к телевизору, компьютеру и различным игровым приставкам, заменяя их другими увлекательными играми.
  9. Важно осуществлять разнообразие досуга ребенка — по возможности посещать занимательные и спортивные кружки, секции, ходить в цирк, зоопарк и др.

Если утомление возникает слишком часто, то такое состояние может привести к серьезным нарушениям поведения, снижению успеваемости в школе и даже задержке психического развития. При регулярной усталости возможно возникновение синдрома хронической усталости, которая не проходит даже после сна. Такие синдромы сопровождаются потерей интереса к играм или школе, жалобами на головную боль, потерей аппетита. Если утомление длится более двух недель, у ребенка появились темные круги под глазами, он испытывает трудности засыпания или же, наоборот, сон очень долгий и частый, то необходимо обратиться за консультацией детскому психологу или терапевту.

Повышенная утомляемость у детей

Автор: Росточек —

Быстрая утомляемость у ребенка неизбежно вызывает беспокойство родителей. Заподозрить причины снижения умственной и физической активности можно самостоятельно, но достоверно их подтвердят только результаты медицинского обследования. В зависимости от того, что вызвало хроническую усталость, назначается коррекция образа жизни, рациона питания или лекарственная терапия.

Физиологические причины повышенной утомляемости

Причиной утомляемости у ребенка могут стать физиологические факторы. Они не вызывают опасения у врачей и легко поддаются коррекции.

  • В пубертатный период у некоторых подростков появляется хроническая усталость. Апатия вызвана гормональными перестройками, изменением функции нервной системы. После стабилизации работы эндокринного аппарата состояние нормализуется.
  • Возрастные кризисы сопровождаются снижением работоспособности и депрессивным настроением. Они возникают у школьников в различные временные периоды, но чаще бывают в 1, 5 и 9 классе.
  • Если есть жалобы на усталость, причиной могут быть высокие физические и умственные нагрузки. Активные дети устают быстрее, так как стремительно расходуют энергетические запасы. Посещение нескольких секций разного направления, загруженность в школе и дома приводят к постоянному чувству усталости.

Многие мамы жалуются, что детки спят очень плохо — часто просыпаются, долго не могут заснуть. Всему есть причины. И очень часто эти причины кроются в неправильном распорядке дня.

Когда усталость – симптом патологии

Если ребенок жалуется на усталость внезапно, при условии отсутствия изменений в физической и умственной нагрузке, необходимо внимательно присмотреться к дополнительным признакам. Причиной повышенной утомляемости могут стать:

  • сахарный диабет;
  • нарушения работы миокарда;
  • сосудистые заболевания;
  • снижение иммунитета;
  • аутоиммунные нарушения;
  • заболевания крови.
Читать еще:  Развивающие занятия для детей 5 6 месяцев. Развивающие игры для детей пятого месяца жизни

Чаще всего усталость появляется в период респираторных заболеваний. Родители могут еще не замечать катаральных проявлений, но отметить повышенную сонливость, неуклюжесть, капризы.

Чем помочь ребенку в домашних условиях

Чтобы предотвратить повышенную утомляемость, необходимо правильно организовать режим дня, питания, а также составить расписание физических и умственных тренировок.

  1. Необходим полноценный отдых. Ночной сон должен длится не менее 9 часов. Днем школьнику требуется 1-2 часа полного спокойствия.
  2. Умственные и физические нагрузки необходимо чередовать и делать между ними перерывы. Нельзя сразу после футбола заставлять ребенка решать логарифмы. Необходим отдых для равномерного распределения нагрузки на нервную систему и мозг.
  3. Организация правильного питания играет определяющую роль для эмоционального состояния ребенка. В течение дня необходимо не менее 5 приемов пищи. Еда должна быть разнообразной и включать в себя большое количество витаминов, микронуклиентов, белка, сложных углеводов и клетчатки.
  4. Минимизировать количество времени, проводимое за телевизором и электронными гаджетами. Они негативно сказываются на работе нервной системы, повышают агрессию и физическую усталость.

Не менее двух раз в год необходимо проходить диспансеризацию, включающую:

  • ЭКГ ребенку (можно в поликлинике по месту жительства или воспользоваться платной электрокардиографией);
  • сдачу крови для биохимического обследования;
  • общий анализ мочи;
  • проверку зрения и внутриглазного давления;
  • посещение невролога.

К Вашим услугам консультации и лечение опытными неврологами.

Психология ребенка

Пять причин, которые могут провоцировать сильную усталость у детей, и методы ее профилактики

Усталость у ребенка: причины и профилактика

От детей часто ждут, что они всегда будут на пике активности и в приподнятом настроении. Многие родители мечтают быть настолько энергичными на протяжении дня, как их дети. Но некоторые малыши, напротив, не отличаются высокой активностью или же демонстрируют ее снижение в школьный период, после перенесенной болезни и по другим причинам.

Если вы замечаете, что ваш ребенок постоянно чувствует себя уставшим, следует обратить на это внимание и выяснить причины. Сделайте это сразу же, как заметите симптомы усталости. Не думайте, что низкая физическая активность ребенка даст вам больше времени на отдых, ведь это может свидетельствовать о начале болезни или неправильном распорядке дня. В случае, когда усталость помимо детей испытывают также и родители, нужно искать причину внутри семьи, в организации её дня, рационе питания и т. п.

Причины усталости у детей

Рассмотрим наиболее распространенные причины, вызывающие у ребенка физическую и эмоциональную усталость.

Причина №1. Неправильный режим сна

Главная причина усталости у детей, как и у взрослых, – недостаточное количество сна. Организм ребенка работает по тому же принципу, что и у взрослого, и дети переживают такой же дискомфорт при недосыпании, что и их родители.

Лучшее, что вы можете сделать для ребенка в таком случае, – восстановить цикл его сна. Но установить время, когда ребенку нужно ложиться спать, – это еще не решение проблемы: дети могут притворяться, что засыпают сразу же после того, как в их спальне гаснет свет, а на следующий день опять выглядеть уставшими. Секрет в том, чтобы ребенок на протяжении дня много двигался, играл на открытом воздухе, по возможности ходил босиком. Так к вечеру он сильнее устанет и быстрее уснет.

Читать еще:  Чему могут научить ребёнка родители? Чему родитель должен научить своего ребенка? Проявлять интерес к окружающему миру и не стесняться задавать вопросы

Вспомните, как обычно бывает во время отпуска на море. Целый день, проведенный на пляже, обеспечивает ребенку крепкий сон на всю ночь. Пребывание на свежем воздухе помогает уснуть намного лучше, чем долгая поездка на машине.

Причина № 2. Неправильное питание

Усталость у детей может быть связана с неправильным рационом. Она проявляется через 90 минут после того, как ребенок поест обработанные продукты или продукты с высоким содержанием сахара.

Постоянная усталость – сигнал к тому, чтобы немедленно изменить рацион ребенка. Обработанные продукты приводят к дефициту цинка в организме, который обеспечивает энергию. Соответственно, дефицит цинка приводит к усталости.

Как бы дети не сопротивлялись этому, им следует употреблять в пищу больше овощей и натуральных продуктов и по возможности отказаться от полуфабрикатов. Будьте непоколебимы в том, чтобы изменить рацион малыша. Чем раньше вы приучите его к здоровой пище, тем лучше. Это небольшая инвестиция в здоровье ребенка, но и она может быть весьма полезна. В частности, здоровое питание убережет ребенка от ряда заболеваний, таких как диабет и многих других.

Причина № 3. Мышечное напряжение

Ребенок сильнее устает, когда идет в школу с тяжелым рюкзаком, часами сидит за компьютером и постоянно переписывается в социальных сетях с друзьями. Каждое из перечисленных занятий вызывает мышечное напряжение, провоцирующее усталость. Чтобы этого избежать, придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • Вес рюкзака не должен превышать 15 % веса ребенка. Взвесьте рюкзак перед тем, как ребенок идет в школу. Оставьте лишние вещи дома, если рюкзак весит больше нормы.
  • Наблюдайте за тем, в какой позе ребенок сидит за компьютером. Если поза неправильная, требуйте, чтобы ребенок сел ровно. Через неделю, когда он привыкнет самостоятельно принимать правильную позу, обращайте на неё внимание дважды в день. Если у ребенка все еще наблюдаются проблемы с правильной позой, проверяйте её чаще.
  • Держите телефон повыше. Если вы не можете запретить ребенку писать сообщения в социальных сетях, то хотя бы приучите его держать телефон на уровне груди, чтобы мышцы шеи не перенапрягались.

Причина № 4. Анемия

Анемия развивается тогда, когда эритроциты в организме ребенка не получают достаточного количества питательных веществ. В свою очередь, эритроциты не могут насыщать организм кислородом, и это приводит к усталости. Знаете ли вы, что анемия связана не только с дефицитом железа? Ее вызывает также дефицит других питательных веществ, таких как витамины С, В6, В12, фолиевая кислота и медь.

Хорошим дополнением к рациону ребенка будет комплекс витаминов А, В и С.

Причина № 5. Другие серьезные заболевания

Хроническая усталость у ребенка иногда связана с серьезными болезнями, такими как врожденные заболевания мышц или онкологические заболевания. Но такие случаи встречаются достаточно редко.

Обращая внимания на факторы, рассмотренные выше, вы можете распознать истинные причины усталости ребенка и понять, как с ней справиться. В результате ваш ребенок станет активным и полным сил.

Источники:

http://pedsovet.su/publ/108-1-0-5143
http://rostochek.info/parents/articles/povyshennaya-utomlyaemost/
http://childdevelop.ru/articles/psychology/4534/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector