Как и где научить ребенка кататься на лыжах. Как научить детей кататься на лыжах — полезные рекомендации

Содержание

К Как научить ребенка кататься на лыжах: советы.

Несомненно, зимой самый популярный вид семейного активного отдыха — это лыжи! В Самаре есть много мест, где вы с удовольствием покатаетесь на беговых и горных лыжах, а заодно и научите малыша этому полезному виду спорта. В подходящую погоду (солнечно, не ниже — 10 и без ветра) вы можете выбрать парк недалеко от дома или организовать поездку на лыжную базу, где есть все условия для комфортного времяпрепровождения.

Специализированные секции дают детям базовые навыки беговых и горных лыж в возрасте 3-4 года. Занятия лыжным спортом даже в самом простом виде способствуют развитию организма: ребенок учится держать равновесие, у него улучшается координация движений, укрепляется мышечная система, сердце и дыхательные пути. Не стоит бояться начинать осваивать лыжи в столь юном возрасте – главное, чтобы ребенку было интересно!

Итак, обратим внимание на важные факторы:

У Удобная одежда

Одевать малыша лучше всего так: термобельё, флисовая толстовка, куртка. Так вы соблюдаете правило трёхступенчатого барьера для холода. Если этого вам кажется недостаточно, добавьте ещё один слой — майку или футболку из хлопка. Конечно, возможны варианты, но главное правило — надеть много тонких слоёв ткани, а не один толстый свитер. И, кстати, если малыш перегреется, с него всегда можно снять лишний «слой» (конечно же, делать это надо в тёплом помещении).

В идеале одежда должна быть спортивной, то есть предназначенной для активного отдыха. Максимально для этого подойдёт мембранное термобельё, отводящее пот. Но если такого варианта у малыша нет, подберите одежду только из натуральных материалов — хлопка и шерсти. Если же вы заметили, что ребёнок мёрзнет, зайдите в любое здание, расстегните курточку малыша, чтобы «выпустить» из-под неё холод, и напоите его тёплым (не горячим!) чаем. Узнать, что малышу холодно, можно, потрогав его носик: если он холодный — значит, пора идти греться.

В Выбор снаряжения

Для начала вполне подойдут лыжи, взятые напрокат. Пока вы не убедились, что малыш наверняка подружится с лыжами, не стоит тратить больших денег на дорогую экипировку. Подбирать их надо по росту (лыжи чуть выше ребенка, палки должны упираться в подмышки) и жесткости (детям нужны помягче, чтобы они могли их продавливать при отталкивании).

А вот к подбору обуви стоит отнестись более серьёзно. Конечно, можно взять лыжи с универсальными креплениями и надеть их на обычные зимние сапожки, но это не обеспечит надёжную фиксацию стопы.

Д Домашнее задание

Первое знакомство с лыжами желательно начинать дома. Наденьте лыжи на ребенка, предложите потоптаться в них по квартире и сымитировать ездовые движения. Для затравки интереса не лишним будет предварительно посмотреть мультики, в которых любимые герои катаются на лыжах.

Покажите ребенку, как надевать и снимать лыжи, как правильно стоять на них, слегка согнув ноги и наклонившись вперед, как держать лыжные палки, предложите попробовать подпрыгнуть в лыжах. Эти упражнения станут важным базисом для уверенности ребенка, когда он окажется на снегу. И если с такими тренировками проблем нет, можете смело отправляться на улицу.

В Выход на лыжню

Следующий этап — поход в парк или в лес. Только помните, что дорога не должна занимать более 15-20 минут, чтобы малыш не успел утомиться прежде, чем начнётся самое интересное. Не забудьте взять с собой бутерброд с тёплым чаем. Кстати, чаепитие — обязательное завершение любого лыжного похода. Ведь во время физической нагрузки малыш активно дышит, зачастую ртом, то есть «глотает» морозный воздух, и тёплое питьё поможет избежать переохлаждения.

Первая тренировка не должна превышать 20-30 минут. Внимательно следите за ребёнком. Не дожидайтесь, когда он устанет, а постарайтесь закончить тренировку раньше этого момента. После завершения лыжного «кросса» поиграйте с малышом в снежки или слепите снежную бабу. Пусть у него будет больше впечатлений.

У Учим ребенка кататься на лыжах: Важные навыки

Самый необходимый навык, без которого не обойдётся ни один юный лыжник, — это умение правильно падать! Объясните малышу, что падать нужно набок, согнув ноги. Обязательно потренируйтесь делать это сначала дома — на кровати, а затем на улице — на мягком сугробе.

Итак, малыш научился падать. Переходите к скольжению. Ещё раз объясните ребёнку, как нужно двигаться, как переносить вес с ножки на ножку («раскачиваясь, как медведь»), как держать палки и пользоваться ими. Покажите, как нужно скользить на лыжах, не поднимая ног. Помните, что любые спортивные занятия могут понравиться малышу только в том случае, если они будут веселыми и забавными.

Сначала убедитесь, что ребенок стоит на лыжах в правильной стойке, затем дайте ему ухватиться за вашу лыжную палку и потяните. Важно, чтобы юный лыжник почувствовал скольжение и испытал удовольствие от этого.

Читать еще:  Живот в 25 26 недель. Обследование мамы и ребенка. Представляем нашего партнера - интернет-магазин сумка в роддом

Следующий этап — научите его отталкиваться и скользить самостоятельно. Показывайте правильные движения и просите повторить. Отталкиваться помогут лыжные палки. Покажите, как правильно ставить палку: максимально близко к лыже, «под себя». Не нужно торопиться, пусть движение будет медленным, но правильным, чтобы тело запомнило именно корректную и безопасную постановку.

Что касается лыжных палок, особой необходимости в них в 3-4 года нет – они нужны скорее для привычки. Но если хотите, можете предложить ребенку их использовать. Покажите, зачем они нужны – чтобы отталкиваться от снега и ехать быстрее.

Когда малыш освоит движение на лыжах, научите его тормозить. Начать лучше с «плуга» — соединения носков лыж. Этот способ торможения подходит и для равнины, и для горы.

Следующим этапом станет покорение «ёлочкой» или «лесенкой» небольшого холмика, а также освоение техники спуска с него. Но сначала убедитесь, что ребёнок хорошо освоил азы.

Повторите тренировку через пару дней, так у него и интерес вернется и полученные знания не успеют забыться. Всегда старайтесь делать занятия разнообразными – и ваш ребенок скажет вам спасибо.

А Вы уже научили своего малыша кататься на лыжах – и что для этого делали?

Как научить детей кататься на лыжах — полезные рекомендации

Стараясь сделать все возможное, чтобы ребенок рос здоровым, родители пытаются воспитать у него любовь к спорту. Нередко выбор падает на лыжное катание. Но тут возникает ряд вопросов. Когда ребенка ставить на лыжи? Какой возраст самый подходящий?

С какого возраста можно учить ребенка кататься на лыжах?

Мнения специалистов в этом вопросе расходятся. Ортопеды, например, считают, что до достижения четырехлетнего возраста детям не стоит заниматься данным видом спорта. В раннем возрасте происходит активное формирование скелета и костной системы. Поэтому серьезные занятия стоит немного отложить.

Тренеры, в свою очередь, набирают в секцию малышей с двух лет, считая это самым подходящим возрастом.

Если вы не планируете делать из своего ребенка чемпиона мира, стоит придерживаться золотой середины и начинать занятия с возраста трех-четырех лет.

Выбираем лыжи

Не покупайте лыжи «с запасом». Конечно, дети растут быстро, но такая покупка будет нецелесообразной. Для пробных уроков лучше использовать лыжи длиной до 70 см, которые можно взять напрокат. Так ребенку будет проще осваивать новую науку.

Если малышу вид спорта пришелся по душе, стоит приобрести новые лыжи с учетом некоторых требований.

  • Лыжи должны соответствовать росту ребенка, максимально допустимая длина – на 5 см. выше.
  • Если рост малыша достигает 120 см, покупать лыжи необходимо по «взрослым» правилам. То есть длина должна соответствовать расстоянию от пола и до ладошки руки, поднятой вверх.
  • Лыжная палка должна быть такой длины, чтобы достигала подмышек ребенка.
  • До 5 лет лыжная палка не понадобится, лучше использовать буксир.

Научить детей кататься на лыжах будет проще, если выполнить эти рекомендации.

Одеваемся на лыжную прогулку правильно

Зимнее пальто для этого — не самый подходящий вариант, в нем будет жарко, да и просто не очень удобно. Поэтому стоит приобрести лыжный костюм с начесом. Под него можно надеть теплый свитер, а на голову — вязаную шапочку.

Обувь так же должна быть удобной, лучше всего подойдут ботиночки с тупым носком. Крепиться обувь должна хорошо обтягивающим ремешком.

Как научить детей кататься на лыжах

Для начала необходимо освоить скольжение. Для этого нужно принять стойку лыжника: ноги надо немного согнуть и наклониться вперед. Далее делается легкое движение одной ногой, тяжесть тела переносится на нее. После этого повторяем то же самое второй ногой. Длительность скольжения зависит от силы толчка.

Научившись делать такие движения, можно продолжить с использованием палок.

Поворот и подъемы

Как научить детей кататься на лыжах и делать повороты? Для этого подходит способ переступания. Чтобы повернуть вправо, нужно переступать правой ногой без отрыва конца лыжи от снега. Точно так же переставляется левая лыжа. При правильном чередовании на снегу должны остаться следы, напоминающие расходящиеся лучи.

Для подъема можно использовать несколько способов.

  • «Полуелочка». Такой прием пригодится для подъема на склон средней крутизны. Одна лыжа ставится всей плоскостью, а вторая ребром.
  • «Лесенка». Нужно встать левым боком к горке. Лыжи располагаются параллельно. Первый шаг делается левой ногой, второй правой. При помощи палок легко подняться на крутой склон.
  • Для пологого склона нужно использовать ступающие шаги, прихлопывая лыжами по снегу.

Если вы не знаете, как научить детей кататься на лыжах, чтобы процедура прошла без травм и разочарований, обратитесь к инструктору. Он обучит основным приемам и поможет избежать ошибок.

Спуск и торможение

Спуск — это самый захватывающий момент в катании на лыжах. Но выполнять его следует правильно. Нужно принять стойку лыжника, хорошо оттолкнуться и спускаться, выполняя пружинистые движения ногами. При спуске с крутой горки ноги должны находиться в максимально согнутом положении.

Прежде чем взбираться на склон, нужно научиться тормозить. При скольжении одной из лыж перенесите на нее тяжесть тела. В это время носок второй лыжи немного направьте в сторону первой, упираясь на внутреннее ребро.

В принципе, это все основные ответы на вопрос о том, как научить детей кататься на лыжах. Самое главное — проявите максимум выдержки. Не ругайте малыша, если что-то не получается. Но в то же время важно приучить его к дисциплине на лыжах. В противном случае баловство может закончиться падением и даже травмой.

Обучение детей ходьбе на лыжах лучше проводить в малолюдном месте. Это позволит не только избежать столкновений, но и сосредоточиться на занятии.

Читать еще:  Что должен ребенок 7. Седьмой месяц жизни ребенка: развитие, питание, сон, зубы, прогулки, речь

Научив ребенка кататься, вы сможете всей семьей отправляться на лыжные прогулки. Это великолепный досуг, который не только полезен для здоровья, но и поможет сделать отношения в семье теплыми и дружескими. Поверьте, ребенок оценит такой отдых по достоинству и еще долго будет рассказывать друзьям, как он съезжал с самой крутой горки.

Как и где научить ребенка кататься на лыжах. Как научить детей кататься на лыжах — полезные рекомендации

сайт для родителей

«Если с детьми не говорить о Боге, то всю оставшуюся жизнь придётся говорить с Богом о детях. »

Духовное развитие ребенка

Душевное развитие ребенка

Физическое развитие ребенка

Актуальное

Последние комментарии

Самое популярное

  • Логические и занимательные задачи (300 задач) — 3.6 млн.
  • Что делать, если ребенок не хочет в детский сад — Юлия Василькина — 431.9 тыс.
  • Первый год жизни малыша. 52 самые важные недели для развития ребенка — Елена Сосорева — 376.7 тыс.
  • Развитие мелкой моторики у детей — 351.9 тыс.
  • Раннее начало половой жизни. Добрачные связи — 343.1 тыс.
  • Резус-конфликт во время беременности — 265.7 тыс.
  • Если малыш плачет без причины — Алевтина Луговская — 211.7 тыс.
  • Развиваем мелкую моторику у малышей — Ирина Ермакова — 194.1 тыс.
  • Чтобы ребенок не был трудным — Татьяна Шишова — 149.5 тыс.
  • Ребенку годик: брить или не брить? — 145.3 тыс.

Сейчас в разделе:

Всего записей: 1447

Учимся кататься на лыжах

Самые маленькие

Строго говоря, по-настоящему кататься на лыжах стоит учиться после 5-ти лет. Тем не менее, если в вашей семье приняты нормой еженедельные лыжные прогулки, то приучить ребёнка участвовать в них можно даже в таком раннем возрасте. Настоящим лыжником он станет значительно позже, ну, а пока по мере сил разделит с родителями зимнюю радость спортивного образа жизни.

Для детей до 3-х лет необходима предварительная домашняя тренировка. Несколько простых упражнений сделают дебютный выход более долгим и продуктивным. Можно использовать следующие упражнения:

1) приседания и прыжки на лыжах;

2) «аист» – удерживая положение лыжи в горизонтальном виде, согнуть ногу в колене;

3) «заборчик» – хождение приставными боковыми шагами в лыжах;

4) «снежинка» – крутимся вокруг себя, переступая вкруг сначала задними, потом передними частями лыж.

Первое занятие лучше проводить на небольшой горке неподалёку от дома. При этом, защищённость площадки от ветра будет значительным плюсом. Если же ветер всё-таки есть, значительно лучше будет выбирать направление движения «по ветру» – чтобы он дул ребёнку в спину. Оптимальная погода лежит в промежутке от -1 до -10° C.

Экипировка

Из проблем важно отметить дороговизну зимнего спорта. Кроме того, найти подходящие детские ботинки – также непростая задача.

До шестилетнего возраста рекомендуется использовать 70-сантиметровые лыжи. В дальнейшем, длина лыжи рассчитывает следующим образом: рост ребёнка + 10 см. Палки, напротив, на 10 см короче роста. Однако, палки, скорее всего, не пригодятся, но если вы всё-таки планируете их использовать – они должны быть лёгкими, иметь петли для рук и опорные кольца. Шлем лучше надеть с первой прогулки – дети часто падают и иногда их сбивают взрослые. Если ребёнок неосторожен, можно подумать о более серьёзной защите. В холодную погоду можно использовать маску и подшлемник, катание на лыжах с которыми значительно комфортнее при сильном ветре.

Для начала подойдут старые дедушкины деревянные лыжи с полужёсткими крепежами. Обратите внимание, что пяточный ремешок должен держаться плотно и надёжно сцеплять обувь с лыжей. Крепления необходимо проверять в виду старения резины. Без специальной обуви можно обойтись – используйте обычные зимние ботинки, в которых будет удобно.

Верхнюю одежду следует подобрать из ткани, не пропускающей ветер и воду.

«Буксир»

Следующий этап – «буксир». Если вы используете не только горные лыжи, но и беговые, весьма полезной будет следующая практика. За родителем, катающимся на беговых лыжах, на верёвке скользит ребёнок на маленьких горных. Пока вы получаете дополнительную физическую нагрузку, чадо получает значительную «практику» – таким способом возможно преодолеть расстояние, невозможное на учебном склоне.

Далее будем учить ребёнка скользить самостоятельно. Нам понадобится небольшой склон с хорошо накатанной лыжнёй. Нужно показать основной принцип движения на лыжах – не шаги, а скольжение и толчки. Осуществляется это следующим образом: принимается стойка лыжника (полусогнутые в коленях ноги, лёгкий наклон вперёд, опущенные руки), делается резкий скользящий шаг вперёд, затем аналогичный другой ногой и т. д. В качестве компромисса можно попытаться сделать это с разбегу. Важно обращать внимание на перенос массы тела с одной ноги на другую при скольжении. Если же не достигнете успеха и в этом случае, могут помочь следующие упражнения:

1) скольжение с разбегу на одной лыже до остановки, вторая приподнимается над лыжнёй;

2) «самокат» – скольжение на одной лыже с помощью другой;

3) «коньки» – убрав руки за спину, делаем скользящие шаги;

4) использование палок.

Первая гора должна быть с минимальным уклоном с минимальной скоростью спуска. Попробуйте несколько раз спустить малыша с горы. Если это получится, следующим этапом обучения будут повороты. У ребёнка не будет мотивации учиться поворачивать и это создаст дополнительные трудности.

Чтобы малышу научиться понимать, в каком положении лыжи скользят, в каком нет, на гору стоит взбираться на гору своими силами (приёмом «ёлочка»). Без взрослых, конечно, у него вряд ли что-то получится и потому взбираться нужно вместе. Чадо должно видеть, что при подъёме вы используете для опоры внутренние канты лыж. Также это упражнение неплохо тренирует мышцы ног.

«Плуг»

Достаточно распространённое упражнение для начинающих лыжников может помочь вам научить поворотам вашего малыша. Современные детские лыжи рассчитаны на подобные приёмы и при грамотном подходе вы быстро освоите резаные повороты.

Читать еще:  Заговор что бы ребенок. От страха в ночи. Заговор для детей на понятливость и ум

Техника выполнения следующая. Лыжи располагаются в форме «плуга» – 5-10 сантиметров между носками и широко развёрнутые задники лыж так, чтобы лыжнику было удобно. Туловище и руки ставятся в положение простой центральной стойки. Чтобы осуществить поворот необходим незначительный перенос веса на внешнюю к повороту лыжу – достаточно слегка наклониться в нужную сторону. При такой технике дети легко начинают чувствовать лыжи и вскоре сами начинают пробовать поворачивать.

Малыш, которому показали «плуг» зачастую в первый же день осваивает элементарные навыки лыжного спуска. Данный приём задаёт базовые навыки, обеспечивающие безопасную езду. И всё же нельзя зацикливаться на этом этапе, чтобы ребёнок не «застрял в плуге». В противном случае переучиваться будет достаточно сложно.

Важно помнить, что детей до 5 лет практически невозможно поставить сходу на прямые лыжи. Требуется значительная координация движений и положений тела, которой вряд ли можно добиться от такого маленького лыжника. При этом, нельзя забывать, что когда у ребёнка что-то долго не получается, стремление учится быстро испаряется.

Впрочем, перегружать теорией малыша не имеет смысла – просто покажите ему, как нужно тормозить и поворачивать, а понимание интуитивно придёт впоследствии.

Первые спуски

Перед тем, как штурмовать горы, необходимо научить малыша передвигаться в лыжах. Главной задачей станет ступающий шаг без скольжения. Для этого:

1) движения рук идентичны обычным движениям при ходьбе (правая нога вместе с левой рукой и т. п.);

2) вес тела переносится при ходьбе с одной ноги на другую;

3) тело наклоняется вперёд чуть сильнее, чем при простой ходьбе.

Для начала можно учиться ходить по лыжне, по неглубокому снегу. После – переходите на обхождение препятствий – деревья, кусты, скамейки и т.д.

Для первых спусков без родителя следует подобрать небольшой холмик (до 5 метров в высоту) с таким углом наклона, чтобы можно было спуститься, не набирая скорости. Потребуется второй родитель: один будет спускать ребёнка сверху, другой же – ловить снизу. Данный приём должен показать малышу сам процесс скольжения лыж и управления ими.

Детские горные лыжи производятся таким образом, чтобы максимально защитить от падения – нога становится одним целым с лыжей. И потому не нужно боятся падений – ребёнок быстро научится держать равновесие и будет падать значительно реже. Также маленьких детей катают, поставив между своих лыж.

Другим вариантом можно использовать всё тот же «поводок». Длина верёвки должна быть не менее 5 метров – дабы исключить столкновения. В данном случае ребёнок спускается с горы, взрослый придерживает его на поводке. Плюсом служит то, что таким способом можно съехать вместе с достаточно серьёзного спуска, минусом – отсутствие мотивации учиться тормозить и поворачивать. Лучше всего использовать верёвку исключительно в виде страховки – не нужно бояться дать ребёнку разогнаться.

Стоит воздержаться от совместных спусков, при которых ребёнок будет у вас между ног или подмышкой – дети расслабляются и теряют всякую инициатив. Есть альтернатива – лыжные палки, которые вы будете держать с одного конца, а ребёнок – с другого. Родитель едет первым, чадо – следом, держась за палки. Взрослому можно ехать спиной вперёд – скорость будет меньше, но при этом вы будете полностью контролировать ребёнка. Данный метод помогает научить малыша ездить поворотами – благодаря жёсткому контролю родитель задаёт направление движения. В любом случае, все описанные приёмы в своём конечном результате должны привести ребёнка к самостоятельной езде на лыжах.

Как не нужно делать

Многие родители допускают несколько классических ошибок.

1. Не нужно делать за ребёнка всё.

В какой-то момент маленького лыжника нужно отпустить «на волю» – научиться кататься самостоятельно. Несмотря на то, что ребёнок ещё мал и нуждается и в поддержке, ему необходимо учиться что-то делать самому. Вышеперечисленные мероприятия необходимы для того, чтобы увлечь малыша и показать, что кататься на горных лыжах весело и здорово.

2. Наклон у горки должен быть минимальным.

Так, чтобы спуск происходил без разгона и остановка происходила в конце сама собой. Брать ребёнка с собой на большие горы и крутые склоны – серьёзная ошибка. Некоторые дети не испытывают страха высоты в свои первые спуски. Первое серьёзное падение с крутой горы может создать этот страх в гипертрофированном виде, так, что малыш больше ни за что не подойдёт к горе. Соответственно, на первом этапе обучения падать ребёнок не должен.

3. Терпение, терпение и ещё раз терпение.

Дети обучаются посредством игры. Чем младше ребёнок, тем более игровым должно быть его обучение. Важно помнить, что игра в данном случае не является целью, а только средством освоения навыков. При этом рассчитывать на быстрый результат не приходится – родителю, и ребёнку необходимо настроится на длительный труд.

Эффективность может быть выше при обучении инструктором – в отличие от родителей, с чужим человеком дети капризничают значительно меньше, чем с родителями.

Часта ребёнок, теряя интерес или проголодавшись, будет говорить, что устал. В этом случае перед родителем встаёт сложна задача – возвратить к нему утерянный интерес. Этого можно добиться переключая внимание или предложив дополнительную мотивацию (например, конфета за последний победный спуск). Как уже было сказано выше, дети ведут себя со своими родителями несколько хуже, чем с посторонними людьми. Во избежании этого, поход на горку можно организовать совместно с друзьями и поменяться детьми в процессе, разойдясь в разные углы горки. Данный метод может быть очень эффективен на любых этапах обучения.

Источники:

http://vk.com/@depsporta63-kak-nauchit-rebenka-katatsya-na-lyzhah-sovety
http://fb.ru/article/185804/kak-nauchit-detey-katatsya-na-lyijah—poleznyie-rekomendatsii
http://azbyka.ru/deti/uchimsya-katatsya-na-lyzhah

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector