Питание ребенка во время простуды и гриппа. Питание после болезни: набираемся сил и укрепляем иммунитет

Содержание

Как восстановить здоровье ребенка после ОРВИ и гриппа

Правильное питание для укрепления иммунитета

В конце зимы — начале весны родителям чаще, чем в другое время года, приходится лечить простуды у детей — и хочется, чтобы ребенок поскорее выздоровел, смог вернуться в детский сад или школу. Однако педиатры предупреждают: эффективных лекарств, которые могли бы ускорить лечение ОРВИ и гриппа, пока не существует.

Кроме того, после простуды всегда есть «шлейф» длительностью 2-3 недели — период, когда ребенок еще слаб и восприимчив к повторной инфекции. Чем еще, кроме снижения очень высокой температуры, облегчения заложенности носа, насморка и кашля, могут помочь родители? Чем поддерживать ребенка после болезни, чтобы снова не залечь в кровать с высокой температурой?

Уход за ребенком в острой фазе ОРВИ

Респираторная вирусная инфекция чаще всего протекает в два этапа. В остром периоде возможно повышение температуры, головная боль и боль в мышцах, боль в горле, обильные выделения из носа. Первые три-четыре дня ребенок может испытывать слабость, спать больше, чем обычно, установив сам себе постельный режим. Спустя три-пять дней температура обычно спадает, ребенок становится более активным, но организму потребуется еще неделя-две, чтобы избавиться от насморка и кашля и восстановить силы. Как правильно ухаживать за ребенком на каждом из двух этапов заболевания?

В остром периоде ОРВИ и гриппа главное для ребенка — покой и обильное питье. Лучше, если оно будет витаминным — несладкие компоты и морсы из клюквы и других полезных ягод, настой шиповника, травяные чаи с лимоном. Важно проветривать комнату и с помощью подручных средств или увлажнителя воздуха поддерживать влажность воздуха на уровне 50-60%.

Когда болит голова, першит в горле, не дышит нос, дети часто отказываются от еды. Не старайтесь накормить ребенка через силу — организм дошкольника и младшего школьника не пострадает, оставшись без пищи в течение короткого времени. Однако следите, чтобы во время болезни ребенок ел только полезные продукты: когда аппетит снижен, «мусорная» еда особенно недопустима. В первую очередь обеспечьте ребенка легкоусвояемым белком (курица, индейка, яйцо), клетчаткой (фрукты, овощи тушеные или на пару), продуктами, содержащими живые бактерии (кефир, йогурт).

Специалисты рекомендуют также дополнять рацион ребенка лечебно-профилактическим питанием с полноценным составом питательных веществ, витаминов и минералов, например, Clinutren ® Junior (Клинутрен Юниор). Из сухой смеси легко приготовить вкусный коктейль, который даже ребенок с больным горлом выпьет без усилий. Порция такого напитка заменяет полноценный прием пищи, а одной банки сухой смеси хватает для приготовления 10-12 порций коктейля.

Помимо питания и витаминов с Clinutren ® Junior ребенок получает пробиотики и пребиотики, которые восстанавливают пищеварение, страдающее из-за инфекционной интоксикации. В основе Clinutren ® Junior — легкоусвояемые белки (50% казеина и 50% белка молочной сыворотки). Белок молочной сыворотки богат незаменимыми аминокислотами, необходимым ребенку для восстановления мышечной силы и иммунитета. Казеин же обеспечивает чувство сытости.

Как ребенку восстановиться после болезни

Когда острая фаза болезни миновала, важно не пускать выздоровление на самотек. Простыми мерами можно значительно улучшить общее состояние ребенка, а предоставив его самому себе — затянуть выздоровление. Что же поможет быстрее восстановить здоровье?

Важно приблизить режим дня к тому, каким он обычно бывает в детском саду и в школе, не давать ребенку поздно ложиться спать и злоупотреблять гаджетами и просмотром телевизора. Если ребенок физически активен и рвется на улицу, не возбраняются неутомительные прогулки на свежем воздухе в благоприятную погоду (без сильного ветра и мороза). Малоподвижным или ослабленным детям лучше начать с посильных упражнений дома и дыхательной гимнастики.

Постарайтесь включить в режим дня выздоравливающего ребенка игры и занятия, способствующие расслаблению нервной системы, — рукоделие, конструирование, игры с водой, игры с песком и крупой в сенсорных коробках. Дело в том, что часто к ОРВИ приводит снижение иммунитета ребенка, вызванное стрессом, переутомлением из-за учебных нагрузок. «Перезагрузить» нервную систему во время болезни поможет также рисование красками, лепка и другие занятия творчеством.

Чтобы преодолеть отставание от школьной программы за время болезни, можно воспользоваться нетрадиционными способами обучения — смотреть записи уроков в интернете, выполнять задания в игровой форме, слушать аудиокниги.

Правильное питание для укрепления иммунитета и выздоровления

Очень важно уделять повышенное внимание ребенку и после выздоровления. Выходя в школу или детский сад после болезни, ребенок всегда сталкивается с более высокими нагрузками. Возвращение к рабочему режиму, ранний подъем, пропущенный материал. А организм еще ослаблен после болезни. Несмотря на то, что ребенок уже активен, его организму требуется восстановить все, что было повреждено интоксикацией, и пополнить растраченные за время болезни резервы. Поэтому в период выздоровления надо продолжать правильно кормить ребенка. Сбалансированное питание поможет ребенку более полноценно восстановиться и противостоять множеству новых возбудителей, которыми «обогатился» детский коллектив за время его отсутствия.

Читать еще:  Ребенку 1 год и три месяца развитие. Занятия с ребенком. Молочные продукты в питании ребенка

Если у выздоравливающего ребенка хороший аппетит, накормить его не составит труда. Отварная курица или мясо пополнят запасы белка, питательные гарниры из круп и овощей обеспечат клетчаткой, которая поможет вывести из организма токсины. А фрукты, сухофрукты и замороженные ягоды содержат витамины и микроэлементы, необходимые для повышения иммунитета.

Но что делать, если аппетит у ребенка все еще снижен из-за болезни или сложно проследить, насколько полноценно он ест? Накормить его полезной едой может быть нелегко. На помощь снова придет лечебно-профилактическое питание для детей Clinutren ® Junior — специальная смесь для детей от 1 года до 10 лет. Чем же Clinutren ® Junior будет полезен выздоравливающим детям?

В первую очередь это легкоусвояемые белки, о которых ранее уже шла речь. И особенно белок молочной сыворотки, которого в Clinutren ® Junior больше, чем в обычных молочных продуктах — 50%. Он считается наиболее ценным с биологической точки зрения белком, хорошо расщепляется и всасывается в желудочно-кишечном тракте, поддерживает синтез собственных белков, стимулирует работу защитных иммунных механизмов, поддерживает физическую силу и нормализует белковый обмен, способствуя восстановлению поврежденных болезнью клеток. Вторая половина белкового компонента — казеин, который дает ребенку чувство сытости, помогает избежать употребления вредных мучных изделий и сладкого в качестве перекуса.

Смесь содержит омега-6 и омега-3 жирные кислоты в оптимальном соотношении, что помогает организму ребенка бороться с воспалением, нормализует работу нервной системы, помогает справляться с нагрузками, когда ребенок возвращается в детский сад или школу.

Один из важных компонентов, своеобразная «энергетическая батарейка» — это среднецепочечные триглицериды. Они дают организму энергию для восстановления.

Также для улучшения работы желудочно-кишечного тракта (в том числе после приема антибиотиков) Clinutren ® Junior содержит пробиотики и пребиотики — они способствуют увеличению количества «полезных» бактерий в кишечнике, помогают восстановить аппетит и пищеварение, возвращают кишечнику силы для поддержки иммунитета. И конечно, витамины и микроэлементы: в смеси содержатся витамины А, С, Е и микроэлементы (селен и цинк), которые играют важную роль в поддержании иммунитета.

Коктейль рекомендуется принимать еще 2-3 недели после заболевания для поддержания сил, восстановления иммунитета и нормальной адаптации ребенка при возвращении в детский коллектив. Предложив выздоравливающему ребенку 1-2 стакана лечебно-профилактического напитка в день помимо основной еды, родители будут уверены в том, что он получит сбалансированное питание, энергию и витамины для укрепления иммунной системы и восстановления сил. Clinutren ® Junior будет полезен также при повышенных физических и умственных нагрузках, для профилактики в сезон простудных заболеваний.

Средства для укрепления иммунитета у детей против простуды, гриппа, ОРВИ

Содержание статьи

  • Средства для укрепления иммунитета у детей против простуды, гриппа, ОРВИ
  • Как подобрать препараты для поднятия иммунитета
  • Профилактика гриппа и ОРВИ: основные правила

Иммунная система ребенка – очень тонкий механизм, который легко нарушается под воздействием отрицательных внешних факторов. Дети, подверженные гиперопеке или генетически склонные к повышенной заболеваемости, страдают от недостатка иммунитета. Дефицит выражается в частых вспышках простуды, ОРВИ, респираторных вирусных заболеваний.

Детьми с пониженным иммунитетом считаются те, кто в возрасте до 5 лет болеет больше 5 раз за год, а от 5 – более 4 раз. Если у вашего ребенка был выявлен пониженный иммунитет, нельзя оставлять проблему без внимания. Необходимо пить курс препаратов или витаминов, которые восстановят естественную защиту организма и помогут реже болеть. О том, как выбрать препарат и помочь ребенку максимально просто укреплять иммунитет, рассказано ниже.

Виды повышающих иммунитет средств

Перед покупкой медикаментов нужно в первую очередь определиться, какой именно препарат необходим маленькому пациенту. Разные виды терапии имеют различное воздействие на организм ребенка. По форме иммуномодулирующие средства классифицируют следующим образом:

  1. Таблетки (иммуномодуляторы, гомеопатические препараты). Эти препараты принимаются внутрь, усваиваются в течение 1-2 часов. Курс приема обычно составляет 2 недели или месяц. Отличаются средней эффективностью. Рекомендуется использовать только после консультации с врачом. Помогают детям, чей иммунитет снижен в результате неправильного питания, наследственности.
  2. Витаминные комплексы не всегда способны помочь ребенку. Не подойдут малышам, чья защита ослабла из-за новообразования, заболевания почек или других внутренних органов. Эффективны при авитаминозе.
  3. Иммунные инъекции. Кардинальная мера, которая назначается лишь пациентам с крайне слабой защитой. Запрещено использовать в домашних условиях, так что уколы проводятся только в стационаре или в медицинском учреждении.
  4. Народные средства. Чай с лимоном, мед, чеснок или пары хрена и картофеля подойдут детям с временным снижением иммунитета вследствие непродолжительного вируса, плохой обстановки.

Подбирать иммунное средство следует в соответствии с рекомендациями врача. Прежде всего необходимо пройти осмотр, во время которого терапевт выявит основную причину иммунодефицита. Это может быть острое заболевание органов, онкология, генетическая предрасположенность, вирусная инфекций, недостаток закаливания и т.д. Каждая причина требует свой способ лечения.

Гомеопатические препараты

Гомеопатия хороша тем, что подходит практически всем пациентам. Средства такой направленности редко вызывают аллергию, обладают почти незаметными побочными эффектами. Они подходят аллергикам и ослабленным детям (за исключением случаев, когда наблюдается индивидуальная непереносимость компонентов препарата).

Ведущий детским средством считается «Оциллококцинум». Это средство понравится детям благодаря своей необычной форме. Активное вещество сформировано в небольшие шарики, которые по вкусу максимально приближены к сахару. Их можно рассасывать под языком или разводить водой. Препарат идеально подходит для малышей, которые переедают или неправильно питаются, редко выходят на улицу, — то есть для тех, чьи проблемы с иммунитетом не вызваны генетикой или сторонним недугом.

Другой популярный вариант – «Иммунал». Препарат основан на экстракте календулы, обладает специфичным вкусом, напоминающим кофе. Его будет сложнее дать ребенку, особенно капризному. Однако в его составе содержится больше полезных веществ. Таблетки принимаются несколько раз в день в соответствии с инструкцией. Рекомендуется давать детям школьного возраста, а для малышей выбрать более мягкое средство.

Читать еще:  Леонид СурженкоВоспитание без воспитания. Как вырастить ребенка счастливым человеком. Рецензии и отзывы на книгу воспитание без принуждения" томас фелан

Иммуномодуляторы

Дети с серьезными заболеваниями или генетической предрасположенностью не могут восполнить недостаток иммунитета простыми витаминами или при помощи гомеопатии. Им потребуется более кардинальная терапия. Иммуномодуляторы – идеальное средство для длительного повышения иммунной защиты. Препараты воздействуют на организм ребенка на структурном уровне, закрывая брешь в его «защитном поле». Такая терапия позволяет существенно повысить уровень стойкости к холоду, сквознякам и стрессам на долгий период времени. Иммуномодуляторы в разы эффективнее, чем пищевые добавки.

Родители могут выбрать один из множества медикаментов:

Предпочтение стоит отдавать тем средствам, которые созданы на основе секретов вилочковой железы.

Народные средства

При домашнем лечении можно применять некоторые растения, овощи и травы, которые не опасны для ребенка, но обладают антисептическим и укрепляющим эффектом. Главное, чтобы у дитя не было аллергии на используемый предмет. Народная медицина предлагает множество вариантов, как просто и дешево осуществить укрепление иммунитета у детей:

  • Настойки и чаи. Чай из ромашки, травяной сбор из различных трав, заваренная мелисса и мята хорошо помогают от вирусных заболеваний и повышают выносливость. Они легко пьются, не вызывают побочных эффектов.
  • Пары овощей. Теплый картофель, натертый хрен или нарезанный лук можно некоторое время подержать рядом с носом, чтобы уничтожить всех микробов в области слизистой и таким образом предотвратить болезнь. Такой способ помогает снизить чувствительность к холоду. Но нельзя допускать, чтобы ребенок дышал хреном или луком слишком долго. Это может привести к ожогу слизистой. Если малыш протестует, говорит, что ему больно даже дважды вдыхать пары, следует тут же прекратить процедуру.
  • Лимон. Сок лимона можно добавлять как в чай, так и в салаты, мюсли. В нем в большом количестве содержится витамин С.
  • Цитрусовые. Апельсины и грейпфруты следует подавать в свежем нарезанном виде. Нельзя давать слишком много фруктов, ведь у ребенка с плохим иммунитетом очень часто возникает диатез.

Указанные народные рецепты можно использовать без консультации с врачом, поскольку они основаны на приеме в пищу распространенных неопасных продуктов. Но если кто-то предлагает вам более изощренные методы домашней медицины, то предварительная консультация обязательна.

Грудное молоко как способ улучшить иммунитет грудничков

Уровень иммунной защиты закладывается в раннем детстве, когда ребенок еще пьет молоко матери. Именно с ним передаются основные механизмы защиты. Если малыш был отлучен от матери по разным причинам, а на данный момент еще пьет искусственное молоко и начал слишком часто болеть, ему следует предложить натуральную жидкость. Если молока у матери попросту нет, можно нанять кормилицу.

Дети, которые прошли через грудное вскармливание, болеют в 3-4 раза меньше, чем их сверстники, пившие искусственные смеси.

Повышение иммунитета – дело не простое, и иногда добиться заметных результатов без инъекций и серьезных препаратов нельзя. В таком случае не нужно продолжать принимать обычные гомеопатические средства и слабые противовирусные медикаменты. Нужно срочно обратиться к врачу, потому что хроническое, не поддающееся лечению снижение иммунитета может быть признаком серьезного недуга.

Как укрепить иммунитет при простуде и больше не болеть ОРВИ/ОРЗ?

Не все воспаления в организме имеют инфекционную природу. Значительная их часть относится к асептическим, как возникающая из-за переохлаждения тканей носоглотки простуда. Иммунитет в таких случаях бессилен из-за отсутствия возбудителя. О качестве его работы они не говорят – только их учащение и затяжное течение.

Как укрепить иммунитет при простуде?

Пить таблетки и другие аптечные препараты при простуде рекомендуется, только если она «посещает» пациента чаще раза в год, и ее не удается побороть меньше, чем за 2 недели, даже при всем желании.

Лекарство остается лекарством – оно действует быстро и сильно, но предсказать отдаленные последствия его приема удается не всегда.

Лекарства и БАДы

Обычно к ослаблению местной защиты приводит хроническая инфекция носоглотки – тонзиллит, ринит или синусит бактериального происхождения. Чаще всего его вызывают стафилококки, особенно золотой, входящий в состав кожной микрофлоры.

Укрепить иммунитет при простуде иногда достаточно только местно – чтобы заодно помочь организму справиться с воспалением.

Такие средства представлены:

  • интерферонами – в виде капель или спрея для носа. Препараты с интерферонами можно купить и в виде капсул или ректальных свечей. Эти белки не являются полноценными тельцами и не содержат вызывающего аллергию генетического материала. А их роль универсальных охотников на бактерии и вирусы, способных запоминать уже побежденных «врагов», делает препараты с ними эффективными при уже имеющихся заражениях. В их числе «Гриппферон», «Лаферон», сам «Интерферон» и другие с таким окончанием;
  • комплексами РНК – для интраназального или внутримышечного введения. Их основу составляет дезоксирибонуклеат натрия в соляном растворе. Средства данного ряда «играют» на повышение активности собственных моноцитов (переносят лизоцим, способный растворять оболочку бактерий), макрофагов (уничтожают крупные инородные объекты) и лимфоцитов (охотники на внутриклеточных возбудителей). Лидером данной группы выступает «Деринат»;
  • синтетические кислоты – такие как полирибоуридиловая и полирибоадениловая. Они заставляют собственные клетки тела, особенно лейкоциты, интенсивнее вырабатывать собственные интерфероны. Чтобы повысить иммунитет при простуде, порошок этих кислот нужно разводить очищенной водой и закапывать в нос, но изначально препараты на их основе предназначались для применения в офтальмологии. На отечественном рынке эту серию средств представляет «Полудан».

Альтернативу аптечным препаратам составляют БАДы – натуральные стимуляторы резистентности и адаптивных ресурсов организма.

  • «Immunetika» – растительный концентрат с богатым составом (в сумме больше 20 компонентов), где кроме иммуностимуляторов и антисептиков наподобие экстракта гриба рейши присутствуют алюмомагниевые квасцы, бобровый мускус и жир барсука, применяемые даже в противоопухолевой терапии. Состав дополнен 3 видами «пасечных» продуктов;
  • «ЗДОРОВ» – средство на основе продуктов пчеловодства, в том числе прополисное масло (смесь клея для сотов со сливочным маслом), жидкая смола кедра и кедровый экстракт, противовоспалительные и желчегонные травы (расторопша, облепиха);
  • «Immunity» – преимущественно растительные экстракты со свойствами иммуностимуляторов, включая кедровую живицу, в «тандеме» с бобровой струей, белым мумие и барсучьим жиром;
  • «Immunale» – полностью состоящий из высокогорных тибетских растений. Он представляет собой давно применяемую и хорошо зарекомендовавшую себя в рамках восточной медицины смесь для поднятия сопротивляемости;
  • «Mega Immunity» – альгинаты, адаптогены животного происхождения (как диких животных, так и пчел) плюс растительные компоненты и каменное масло.
Читать еще:  Развитие ребенка в 7 месяцев девочка комаровский. Режим дня и рацион питания семимесячного крохи

Народные средства

Поддержать организм в сложный период простуд иногда помогают и «бабушкины» рецепты с менее сложным составом, чем в перечисленных выше случаях.

  1. Вино с пряностями. Готовят из стакана крепленого красного вина путем добавления 1 гвоздики, десертной ложки меда, молотой корицы и мускатного ореха на кончике ножа, дольки яблока и такой же – лимона. Все вместе доводят до кипения, дают остыть до пригодной к употреблению температуры и выпивают без отцеживания.
  2. Чесночно-мятный напиток. В основе лежит заваренная на час в термосе чайная ложка мяты на стакан крутого кипятка. Пока она настаивается, нужно натереть зубок чеснока, выжать фреш из 2 долек лимона. Затем процедить заваренную мяту, добавить лимон с чесноком и чайную ложку меда. Выпить все сразу, еще теплым.
  3. Смесь с барсучьим жиром. Ее готовят, взяв в равной пропорции свежий сок алоэ, жир барсука, цветочный мед и какао-порошок. Все складывают в жаропрочную посуду и нагревают до растапливания жира. Потом перемешивают, остужают и принимают каждый день по чайной ложке.

Такой «десерт» хорошо подойдет для укрепления иммунитета даже ребенка в силу своей калорийности (детям нужен холестерин) и вкуса, схожего с шоколадным маслом.

Лучшим средством поддержания защитных механизмов, особенно в период пиковой заболеваемости респираторными инфекциями (весна, осень), считаются:

Они богаты пищевыми кислотами, которые оказывают противовоспалительный, обеззараживающий, снимающий температуру эффект. Далее следуют вообще любые фрукты, поскольку в них тоже немало кислот – даже в самых сладких наподобие бананов, хурмы и манго. Они являются источниками и других витаминов, кроме аскорбиновой кислоты, а некоторые – еще и микроэлементов, как железо в яблоках и гранатах.

Из овощей витаминами наиболее богаты листовые, а микроэлементами – корнеплоды. Лучше выбирать овощи ярких цветов – оранжевого, красного, как богатая витамином A морковь (он необходим для активации ряда защитных телец).

Влияние болезни на защитные свойства организма

При частых простудах иммунитет может работать неэффективно потому, что виной всему переохлаждение шеи/носовых пазух, а не воздушно-капельная инфекция. Но от одного такого эпизода к другому он неуклонно снижается – особенно местный. В дальнейшем возможно присоединение хронического бактериального очага в области миндалин.

Иммунитет после простуды: как повысить?

С началом заболевания в организме резко увеличивается производство интерферонов и С-реактивных белков, отвечающих за «стартовую» защитную реакцию. По мере затухания патологии их концентрация уменьшается не сразу, оставаясь высокой даже спустя несколько недель после выздоровления.

Потому иммунитет после простуды усиливается на некоторое время сам, без участия больного. Впоследствии его желательно укрепить во избежание рецидивов.

Витаминные комплексы

Их прием при современных технологиях выращивания овощей и фруктов совершенно необходим. Технологии акселерации, генной модификации и длительного хранения (дозревания в искусственных условиях) сделали их бесполезными или даже опасными по содержанию.

Среди поливитаминов лучше выбирать те, что полнее по составу. В их списке:

  • «Центрум» – содержащий 31 соединение (витамины и минералы вместе);
  • «Мульти-табс» – одно время широко разрекламированный, а сейчас немного подзабытый, но насчитывающий 19 витаминов и минералов;
  • «Витрум» – схожий по полноте с «Центрумом» комплекс из 31 химического соединения, включая редкие микроэлементы олово и ванадий.

Хорошим качеством и быстрой усвояемостью отличается американский поливитаминный комплекс «One-a-Day», но в отечественных аптеках он встречается реже. Пить такие препараты нужно 1-2 раза в день, по 1 таблетке, месячными курсами.

В представление о здоровом образе жизни входят 2 обязательных компонента:

  • отсутствие вредных привычек (употребление спиртного и кофе, курение);
  • посильная, но регулярная активность (предпочтительно аэробная).

Отказ от соли, увеличение доли овощей и фруктов в рационе с ограничением высокоуглеводной и животной пищи желательны, но уже не обязательны. Менять свой привычный рацион радикально не нужно, если у пациента нет:

  • выраженного ожирения – свыше 5 кг лишнего веса;
  • развитого атеросклероза – гипертонических кризов и далее, от ишемии к инфаркту/инсульту;
  • подагры – при которой употребление животных продуктов отменяется полностью;
  • родственников, страдавших раком прямой кишки – поскольку при таком анамнезе не рекомендовано любое красное мясо.

Рекомендуется просто сбалансировать свое питание, уменьшив долю высокоуглеводных продуктов и жиров всех типов. Стоит также ограничить жареное, маринады и полуфабрикаты, сложные блюда более чем из 3 ингредиентов. Освободившееся место на столе следует занять свежими овощами и фруктами, цельными злаками.

Другие методы

В детском, подростковом и раннем зрелом (до 30 лет) возрасте положительное влияние на иммунитет дают:

  • закаливание – без «фанатизма» в духе пробежек в исподнем по морозу;
  • контрастный душ – раз в день, по утрам, с отменой на период болезни;
  • ароматерапия – особенно с участием масел хвойных деревьев.

Раздраженные, склонные воспаляться верхние дыхательные пути хорошо успокаивают и пары морской соли. Для насыщения ими воздуха в спальне можно поставить соляную лампу, посещать соляную комнату нужно не реже 3 раз в неделю.

Источники:

http://www.7ya.ru/article/Kak-vosstanovit-zdorove-rebenka-posle-ORVI-i-grippa/
http://www.kakprosto.ru/kak-943773-sredstva-dlya-ukrepleniya-immuniteta-u-detey-protiv-prostudy-grippa-orvi
http://immunologiya.info/prostuda-i-immunitet.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector