Все на лыжню! Когда можно ставить ребенка на лыжи? Как выбрать первые лыжи и с чего начинать

Содержание

Как выбрать первые лыжи для ребёнка

В зимнее время года лыжи — это любимый многими вид спорта. Помимо того, что лыжные прогулки связаны с длительным пребыванием на свежем воздухе, они ещё и обеспечивают физическую нагрузку, укрепляют мышцы и развивают выносливость. Да это просто весело и здорово — отправиться в зимний лес всей семьёй за незабываемыми впечатлениями. Чтобы ребёнок полюбил такие поездки, нужно правильно подобрать ему лыжный комплект.

В каком возрасте стоит покупать лыжи

Возраст, в котором ребёнка можно ставить на лыжи, конечно, строго не определён. Это зависит от желания самого ребёнка и терпения и упорства родителей. Малыш, едва научившийся держать равновесие на ногах, вряд ли получит удовольствие от катания.

Комплект для маленького горнолыжника

Некоторые родители приучают детей к активным видам спорта уже с 2 лет и 5 месяцев. В этом возрасте Вы уже можете выводить малыша на первые лыжные прогулки, однако будьте готовы, что Вам придётся часто снимать с него лыжи, катать его, развлекать играми и т.д.

У ребёнка 3 лет уже гораздо более развита концентрация, упорство и нацеленность на результат. Дети 4–5 лет легко проводят на лыжне около получаса, с удовольствием катаются с небольших горок.

Горные или беговые

Начинать катание рекомендуется с беговых лыж. В них проще и безопаснее научиться держать равновесие и освоить навыки скольжения. Однако родители, активно катающиеся с гор, часто ставят своих детей сразу на горные лыжи. На горнолыжных спусках сегодня нередко можно увидеть юрких лыжников, быстро скользящих по склону, при этом ростом они едва ли по колено взрослому человеку. Постоянно стремящийся к обучению и освоению нового пространства ребёнок часто проявляет упорство, завидное для взрослого человека. Поэтому при выборе типа лыж нужно руководствоваться не только собственными предпочтениями, вопросами безопасности, но и склонностями ребёнка.

Если в рельеф местности позволяет выбирать между двумя типами лыжной езды, возможно, стоит первое время не торопиться с приобретением лыж, а предложить ребёнку попробовать оба вида нагрузок, взяв инвентарь напрокат.

Выбор лыж для детей разного возраста

До трёх лет

В этом возрасте лыжи выбираются короткие и широкие. Пока ещё ребёнку не нужно развивать скорость, оттачивать технику или вписываться в виражи. Он должен научиться держать равновесие и освоить скольжение. Длинные лыжи только затруднят выполнение толчков и прохождение поворотов.

В качестве первых подойдут короткие (40 см) широкие (8 см) пластиковые лыжи с закруглёнными концами. При обретении уверенности можно перейти на равные по длине росту ребёнка деревянные или пластиковые лыжи. Пластик является более универсальным материалом, так как подходит одинаково для влажного и сухого снега.

Лыжи для самых маленьких

В раннем возрасте приобретение специальных ботинок вряд ли является целесообразным. Размер ноги ребёнка быстро меняется. К тому же из первых лыж он успеет вырасти за один-два сезона. Поэтому лучшим вариантом считаются металлические крепления с резиновыми ремнями. Подобная конструкция легко крепится на удобную привычную зимнюю обувь ребёнка.

Имейте в виду, что палки в таком возрасте приобретать не нужно, поскольку главная цель в этом возрасте — обретение равновесия при лыжной ходьбе и освоение принципов скольжения.

От 4 до 10 лет

Если Вы покупаете лыжи ребёнку, который к этому возрасту уже научился кататься на простейшей модели, имеет смысл приобрести более спортивный вариант. Выбираются более узкие (шириной в 5 см) и длинные лыжи. Длина лыж рассчитывается по формуле: рост + 15 см.

Детские лыжи с полужёстким креплением

Возраст 11–15 лет

Детям подросткового возраста лыжи выбираются не только из расчёта веса и роста, но и в зависимости от предпочитаемого стиля.

Различаются три вида беговых лыж:

    Классические. Предназначены для передвижения по параллельной лыжне классическим стилем. Имеют большую длину и более острый носик. Скользящая поверхность оснащена насечками, предотвращающими откат назад, что удобно для начинающих.

Читать еще:  Сказка любимой доченьке на ночь. Короткие сказки на ночь

Детские лыжи для классического стиля

Качественные лыжи не отличаются друг от друга по массе, длине и ширине. Убедитесь, что на скользящей стороне имеется ровный жёлоб, нет царапин и трещин.

Важно! Детские лыжи обязательно должны быть мягкими. Жёсткие лыжи не позволят совершать комфортные толчки и могут превратить присутствие на лыжне в пытку.

Типичная ошибка — покупка лыж «на вырост». Имейте в виду, что лыжи большей длины имеют и большую жёсткость. Значит, будут трудны в управлении для маленького ребёнка.

При выборе материалов предпочтителен пластик. Во-первых, он долговечнее, прочнее и устойчивее к изменениям погодных условий, чем дерево. Во-вторых, деревянные лыжи постепенно уходят с рынка, и найти их скоро совсем не удастся.

Все на лыжню! Когда можно ставить ребенка на лыжи?

Вряд ли найдется человек, который усомнится в пользе катания на лыжах всей семьей по заснеженному лесу или парку. Когда низкое солнце заливает стволы деревьев, сугробы искрятся, а вокруг – звенящая тишина, нарушаемая лишь птичьими криками, треском сучьев и сухим хрустом снега под ногами. Так когда же ставить ребенка на лыжи? Будем разбираться.

Юлия Каспарова
педагог, Харьков

Беговые лыжи – одно из самых замечательных приспособлений для укрепления здоровья и детей, и взрослых. Этот спорт по силам каждому и не требует каких-то особенных условий. Чем же полезны лыжи для детей?

Во-первых, катание на лыжах закаляет организм и укрепляет иммунитет. Это поможет малышу легче справляться с простудами. Во-вторых, лыжи укрепляют сердечно-сосудистую систему. У ребенка тренируется сердечная мышца, улучшается кровообращение, что особенно актуально для деток с низким уровнем гемоглобина. В-третьих, у маленького лыжника укрепляется дыхательная система: лыжные прогулки обеспечивают хорошую вентиляцию легких. И, конечно, активное движение на свежем воздухе – это возможность выплеснуть энергию. Потом и спаться будет лучше, и аппетит уж точно не подведет. А еще лыжи – это прекрасный семейный досуг.

Когда ставить ребенка на лыжи?

Если вашему малышу уже исполнилось 4 года, можно смело знакомить его с беговыми лыжами. Раньше этого возраста ортопеды не рекомендуют ставить ребенка на лыжи, поскольку его связки еще недостаточно окрепли. Хотя встречается немало мам и пап, которые успешно обучают скользить на лыжах своих двух-трехлетних ребятишек. Так что можно попробовать и раньше. Только помните: те упражнения, которые подросший ребенок научится выполнять очень быстро, для трехлетнего карапуза могут быть довольно сложными. И вам нужно будет затратить гораздо больше времени и сил на его обучение.

Будьте готовы к тому, что первое время малыш будет без конца просить вас то снять лыжи, то снова надеть. Это вполне нормально, потому что дети не способны долгое время заниматься одним и тем же делом. Но постепенно, по мере освоения техники катания, ребенок войдет во вкус и будет без перерыва кататься 20–30 минут. Вот тогда можно будет брать его в настоящий лыжный поход.

Ребенок на лыжах: экипируемся правильно

Для начала совершенно не обязательно покупать малышу супердорогие лыжи с ботинками. Ведь неизвестно, станут ли для малыша лыжи любимой зимней забавой. К тому же ребятишки имеют обыкновение быстро расти. И к следующей зиме, вероятно, малышу будут малы и ботинки, и лыжи. Отдавайте предпочтение недорогим пластиковым моделям с полужесткими креплениями. Пусть ребенок катается в своей обычной зимней обуви. Главное, чтобы она была теплая, не громоздкая и удобная. А вот когда малыш чуть подрастет и научится уверенно скользить, можно будет задуматься о хороших лыжах с ботинками.

Длина лыж для детей подбирается исходя из роста будущего лыжника. Она должна быть немного больше роста ребенка (примерно на 10 см). Если же рост уже достиг 120 см, можно использовать «взрослое» правило: длина лыжи равна расстоянию от пола до ладошки поднятой вверх руки. А палки, наоборот, нужны меньше роста примерно на 10 см. Палки должны быть легкими, иметь петли для рук и кольца упора внизу. Впрочем, для первых тренировок палки вам особо не понадобятся. Они только мешают ребенку и путаются между лыж.

Для первых тренировок важна подходящая погода. Оптимальная температура для катания на лыжах от –1 до –10 °С. Если показатели термометра будут ниже, малыш быстро замерзнет, если выше нуля – мокрый снег станет налипать на лыжи, и они будут плохо скользить. Для первого знакомства ребенка с лыжами найдите недалеко от дома ровную площадку, защищенную от ветра.

Ребенок на лыжах: первая тренировка

Пусть малыш впервые наденет лыжи дома, постоит в них, попробует поднимать поочередно ноги, чуть-чуть потопает вперед и назад. Это поможет ему привыкнуть к весу и габаритам лыж.

А потом отправляемся с ребенком и лыжами на улицу. Первые упражнения направлены на то, чтобы помочь начинающему спортсмену освоиться с лыжами. Не забывайте облекать их в игровую форму.

Прыг-скок. Пусть малыш попробует приседать, стоя на двух лыжах. Потом предложите ему показать, как бы прыгал зайчик-лыжник. Прыгать можно на месте с ноги на ногу, а потом на двух лыжах одновременно.

Читать еще:  Номера на домашнюю новогоднюю вечеринку. Сценарий празднования нового года дома для детей и взрослых

Аист. Ребенок поднимает согнутую в колене ногу, удерживая лыжу горизонтально. Затем ставит ее на землю и точно так же поднимает другую. Это упражнение полезно для тренировки равновесия. Первое время придерживайте малыша, чтобы он не упал.

Рисуем забор. Учим малыша двигаться на лыжах боком. Скажите примерно так: «Сейчас мы будем с тобой рисовать на снегу забор. Только дощечки в заборе должны быть ровными-ровными!» Важно, чтобы двигаясь в сторону приставным шагом, ребенок не скрещивал лыжи, а ставил их строго параллельно. Тогда и «забор» выйдет ровным. Это очень важное упражнение, приучающее будущего лыжника держать лыжи параллельно.

Солнышко. Это упражнение учит ребенка поворачиваться на лыжах. Предложите малышу нарисовать на снегу солнышко (снежинку). «Рисуем» его с помощью лыж, переступая на месте небольшими шажками, веером, и потихоньку поворачиваясь в нужную сторону. При этом пятки остаются на месте, а лыжи постепенно описывают полный круг (при повороте на 360°). В результате на снегу, там, где топтался малыш, должен получиться рисунок, похожий на солнышко с лучиками или на снежинку. Затем рисуем снежинку или солнышко, переступая пятками, а носки оставляем на месте.

Лесенка. Для того чтобы освоить шаг «лесенкой», вам понадобится небольшая пологая горка. Малыш стоит к склону боком и поднимается вверх, как бы по ступенькам, приставным шагом, ставя лыжу бочком. Упражнение помогает почувствовать крутизну склона и учит ставить лыжи аккуратнее. Умение подниматься на горку – важный навык. Ведь лыжня не всегда проходит по идеально ровной местности.

Ребенок на лыжах: учимся скользить

В привычных движениях ребенка при ходьбе и беге нет скользящего шага. Поэтому поначалу малышу может быть трудно понять, как же правильно скользить. Нужно научиться сперва не скользить, а ходить на лыжах, ставя их параллельно и удерживая равновесие. Пусть сначала кроха ходит по протоптанной лыжне точно так же, как он ходил бы без лыж. Палки не нужны, просто первое время придерживайте ребенка за руку. Полезно топать и по неглубокой целине: предложите малышу протоптать в снегу свою собственную лыжню. А потом пробуем ходить зигзагом, обходя препятствия: кусты, деревья, пеньки, скамейки и т. п. Когда малыш на лыжах научится ходить уверенно, не теряя равновесия и не скрещивая лыжи, можно переключаться на освоение скользящего шага.

Лучше всего учиться скользить по хорошо накатанной лыжне, которая идет чуть под уклон. Вам пригодится буксир – палочка длиной около 30 см с привязанной к ней посередине прочной длинной веревкой. Малыш берется руками за палочку-буксир, чуть сгибает ноги в коленях и немного наклоняется вперед. А мама или папа везут его по прямой, то ускоряясь, то замедляясь. Можно и с поворотами. А потом найдите небольшую горочку, и пусть малыш попробует с нее скатиться. Когда он ощутит, что такое скольжение, ему будет проще понять, как же это делать самому.

Дальше учим ребенка скользить не только на двух лыжах сразу, а и на каждой в отдельности. Пусть малыш просто идет по лыжне, попеременно двигая лыжи, но при этом не отрывает их от снега. Специалисты рекомендуют положить перед ребенком небольшие мячики (например, теннисные), и пусть он старается толкать их носками лыж. Впрочем, можно использовать и другие подручные предметы: небольшие пластиковые бутылки, шишки, снежки. При этом лыжи не должны отрываться от лыжни.

Первое время при скольжении на лыжах малышу бывает сложно удерживать равновесие: он то слишком наклоняется вперед, то заваливается назад. Подбодрите ребенка, скажите, что так бывает у всех и он обязательно научится. А первое время можно придерживать его за руку.

Когда малыш освоится со скольжением и у него будет получаться, предложите ему несколько упражнений, которые позволят дополнительно попрактиковаться в скольжении. Пусть попробует:

  • разбежаться и скользить на одной лыже до полной остановки;
  • скользить на одной лыже, отталкиваясь другой;
  • скользить, заложив руки за спину.

Когда малыш научится скользить без палок, можно учиться кататься с палками. Немного тренировки, и ребенок 4–6 лет будет способен самостоятельно проходить на лыжах полкилометра. Постепенно доведите это расстояние до 1,5–2 км.

И вот уже ваш малыш готов отправиться с мамой и папой на настоящую лыжную прогулку в парк или лес. Конечно, пока не слишком длительную. Но ведь долгое путешествие начинается с первого шага, не так ли?

Ребенок и лыжи – с чего начать обучение?

Все современные родители уверены в необходимости физического развития ребенка. При этом нельзя забывать, что организм ребенка значительно отличается от взрослого, и развивается по своим законам. Все занятия должны проходить в форме игры, и при этом доставлять удовольствие, ведь ребенок занимается увлеченно только тем, что ему нравится.

Активный отдых всей семьей вызывает у малышей восторг, ведь они лучше растут в атмосфере любви, внимательного отношения родителей друг к другу, а это проявляется во время совместных прогулок. Воздух, движение, общение – прекрасная атмосфера для физического воспитания детей.

Читать еще:  Основная линия развития ребенка 10 месяцев. Учимся понимать друг друга. Развитие и уход за ребенком

Если родители любят лыжные прогулки и достаточно уверенно стоят на лыжах, то они без труда смогут научить этому своего ребенка. Вопрос лишь в том, с какого возраста стоит начинать обучение катанию на лыжах

Конечно, можно начинать такие занятия и в 2 года. Сложность в том, что ребенок в таком возрасте любит разнообразие, и не может долго заниматься одним и тем же. В результате на подготовку, поездку в лес, экипировку уйдет намного больше времени, чем на сами лыжи. Дай бог таким родителям терпения и неиссякаемого энтузиазма

И все-таки оптимальным для начала обучения катанию на лыжах считается возраст 5 лет. Для ребенка в этом возрасте уже можно подобрать лыжи с жестким креплением, поскольку самые маленькие лыжные ботинки имеют 30 размер.

Время и место

Зимой погода переменчива, но все же стоит выбрать для прогулки температуру воздуха не холоднее 10 градусов, но и не теплее 3 – в этом диапазоне вы не успеете замерзнуть, а снег позволит лыжам скользить и не налипнет на них. Будет лучше, если прогулка состоится в безветренную погоду, но если поднимется ветер, нужно будет выбрать такое направление лыжни, чтобы ветер дул ребенку в спину.

Научить ребенка азам вы можете сами, для этого нужно выбрать достаточно ровную площадку неподалеку. Будет правильно, если лыжню для первых занятий вы проложите сами, причем рядом с тропинкой, чтобы была возможность идти рядом.

В дальнейшем, когда ребенок станет уверенно стоять на лыжах, научится технике скольжения, можно перенести занятия на пологую горку, с которой он сможет скатиться. Это доставит неописуемое удовольствие вашему малышу, следите только, чтобы он в первый раз не испугался и не упал. На горке ему понадобится умение разворачивать лыжи и подниматься в горку «лесенкой » или «елочкой ».

Экипировка для занятий лыжным спортом с детьми

Лыжи для обучения должны быть выше роста ребенка на 10-15 см. От вашего желания зависит, будут они деревянными или пластиковыми. Главное выбрать нормальное крепление. Лыжные палки по высоте нужно подобрать немного ниже плеча. Ботинки лучше всего подойдут на 1-2 размера больше, чтобы иметь возможность надеть две пары носков — хлопчатобумажные и шерстяные. Так вы защитите ноги и от холода, и от мозолей. Ребенок должен иметь возможность шевелить пальцами ног в ботинках, и в то же время нога должна плотно удерживаться в голеностопе.

Теперь предстоит решить, как одеть ребенка, чтобы он не вспотел и не замерз. Разумеется, одежда нужна и теплая, и легкая одновременно, она не должна сковывать движений. Не кутайте своего ребенка, занятия спортом этого не терпят.

— Вам будет нужна куртка с капюшоном из водонепроницаемого дышащего материала, достаточной длины, чтобы при падении снег не попадал на поясницу. А падения будут обязательно!

— Штанишки из такого же материала, с завышенной талией и с внутренними трикотажными манжетами, которые препятствуют попаданию снега.

— Варежки должны быть непромокаемыми, с длинными манжетами, которые удобно заправляются в рукава куртки.

— Шарф для защиты шеи, и при необходимости нижней части лица ребенка от ветра.

Если вы все же беспокоитесь, что ребенок замерзнет, оденьте термобелье. Оно тонкое, не сковывает движений, и хорошо сохраняет естественное тепло тела. Не забудьте взять запасные варежки и носки. Также в небольшой рюкзачок уложите термос с горячим чаем и едой. Возможность сделать перерыв и перекусить понравится ребенку и придаст прогулке особую прелесть.

Обучение детей катанию на лыжах

В самом начале обучения наберитесь терпения, не торопите ребенка. Подсказывайте, поддерживайте, не забывайте хвалить. Для начала пусть юный ученик попробует двигаться по лыжне. Обычно малыши на лыжах начинают шагать. Покажите ребенку, как на лыжах можно скользить

Во избежание травм нужно научить ребенка падать, лучше при этом палки оставить в стороне. Прорепетируйте падения набок, так как падение назад на лыжи травмоопасно.

Проделайте несколько упражнений, чтобы привыкнуть к лыжам. Можно, стоя на лыжне, поприседать, попрыгать, постоять попеременно на одной ноге, подняв вторую с горизонтальной лыжей.

Когда ребенок научится держать равновесие, не скрещивать лыжи при ходьбе, правильно и в такт двигать руками и ногами, можно приступать к скольжению. Покажите ему, что на лыжах можно передвигаться значительно быстрее, если толкаться и скользить. Очень способствует приобретению навыка скольжения упражнение «самокат » — отталкиваясь одной ногой, скользить на другой. Покажите стойку лыжника, в которой это упражнение может получаться лучше.

Если у вас не хватает терпения или навыков обучения, обратитесь к услугам инструктора, ведь ребенок в этом возрасте вполне коммуникабелен.

Лыжные прогулки имеют массу достоинств. Они сплачивают семью, укрепляют и закаливают здоровье ребенка – улучшается сон, аппетит, нервная система. Это прекрасная возможность выплеснуть нерастраченную энергию, пообщаться с живой природой, и замечательная альтернатива просиживанию часами у монитора компьютера.

Источники:

http://legkovmeste.ru/poleznye-sovety/kak-vyibrat-pervyie-lyizhi-dlya-rebyonka.html
http://www.2mm.ru/stil-zhizni/svobodnoe-vremya/2052/vse-na-lyzhnyu-kogda-mozhno-stavit-rebenka-na-lyzhi
http://www.biedronka-bs.com/article/179/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector