Закаливание ребенка 9 лет. Какие виды закаливания существуют? Виды закаливающих процедур

Закаливание детей и подростков. Основные гигиенические принципы закаливания

Закаливание является составной частью физического воспита­ния детей и подростков. Под закаливанием понимается комплекс мероприятий, направленных на тренировку защитных сил организма, повышение его устойчивости к воздействию факторов внеш­ней среды.

Закаливание влияет на деятельность нервной и эндокринной сис­тем, что отражается на регуляции всех физиологических процессов. Начальные стадии закаливания сопровождаются усилением деятель­ности гипофиза, надпочечников и щитовидной железы. По мере при­способления организма напряжение эндокринной системы снижается.

Закаливание оказывает специфическое и неспецифическое дейс­твие на организм: специфическое проявляется в повышении устой­чивости организма к воздействию метеорологических факторов при проведении охлаждающих процедур или повышении устойчивости к воздействиям ультрафиолетовой радиации под влиянием курса сол­нечных ванн, совершенствует реакции гомеостаза; неспецифический эффект выражается в том, что под влиянием закаливания повышается устойчивость организма к различным неблагоприятным воздействи­ям (в том числе к возбудителям инфекционных заболеваний).

Закаливающие процедуры повышают физическую работоспособ­ность, снижают заболеваемость, укрепляют здоровье. Закаливать организм можно в отношении как высоких, так и низких темпера­тур внешней среды. Однако в связи с тем, что в возникновении ряда заболеваний немаловажную роль играет охлаждение организма, а охлаждение является фактором, понижающим сопротивляемость организма, наиболее часто закаливание рассматривается как фактор, способствующий повышению устойчивости организма детей к простудным заболеваниям.

Закаливание представляет собой тренировку, совершенствование процессов химической и физической терморегуляции. Закаливание может быть успешным только при соблюдении определенных прин­ципов и правильной методики его проведения. Основные принципы закаливания:

1. проведение закаливающих процедур с учетом состояния здоровья ребенка;

2. постепенное увеличение интенсивности процедур;

3. систематичность и последовательность проведения процедур;

4. комплексное воздействие закаливающих факторов;

5. положительные реакции на проведение закаливающих меропри­ятий;

6. возобновление процедур после перерывов начинается с такой интенсивности воздействий, которая была в начале закаливания, но с более быстрым нарастанием.

Закаливающие процедуры целесообразно начинать в летнее время при незначительном напряжении терморегуляторных механизмов, обусловленных сезонными условиями. Это важно и в связи с пред­дверием осенне-зимнего периода, характеризующегося увеличением количества простудных, вирусных заболеваний, снижением показа­телей иммунитета детей. В последующем закаливание не должно пре­рываться ни в один из сезонов года. У детей раннего возраста в силу более низких адаптационных возможностей закаливающий эффект сохраняется 3—10 дней.

Закаливающие мероприятия подразделяются на общие и специаль­ные. Общие мероприятия: ежедневные прогулки, сон на свежем воздухе, соответствующие возрасту воздушный и температурный режимы в поме­щении, регулярное проветривание комнат — проводятся на протяжении всей жизни ребенка. К специальным закаливающим процедурам отно­сятся гимнастика, массаж, воздушные и световоздушные ванны, водные процедуры, ультрафиолетовое облучение (УФО).

Существует множество приемов проведения закаливающих проце­дур. Многие из них трудоемки и поэтому ограниченно используются в детских коллективах (ножные ванны, общее обливание), для других требуется хорошая подготовка детей и они приемлемы только для здо­ровых (купание в водоемах, сауна).

Воздушные ванны являются фактором наименьшего воздействия на организм. Это связано с тем, что теплопроводность воздуха в 30 раз, а теплоемкость в 4 раза меньше, чем воды. Помимо температурных воз­действий на организм, воздух диффундирует через кожу, что способс­твует насыщению крови кислородом (проницаемость газов через кожу у детей по сравнению с таковой у взрослых существенно выше).

Воздушные ванны целесообразно проводить утром или в вечернее время в 17-18 ч. спустя 30-40 мин после еды. Для детей дошкольного возраста рекомендуется проведение этих процедур вначале при тем­пературе воздуха 17-18 °С с последующим снижением до 12-13 °С (для детей, хорошо переносящих закаливающие процедуры). Начинают воз­душные ванны с обычной комнатной температуры. Продолжительность сеансов составляет для младшей группы ДОУ 5 мин, для средней — 10 мин. для старшей и подготовительной — 15 мин. Максимальная про­должительность воздушных ванн 30—40 мин в младшей группе, 45 мин — в средней и 1 ч — в старшей и подготовительной группах. Вначале дети дошкольного возраста принимают воздушную ванну в трусах, майках, носочках, тапочках; через 2 недели — в трусах и тапочках. При воздуш­ной ванне постепенно обнажаются сначала руки, затем ноги, тело до пояса, лишь затем ребенок может оставаться в трусах.

Противопоказаниями к применению воздушных ванн являются острые инфекционные заболевания, повышенная температура тела у ребенка, острые респираторные заболевания.

Закаливание солнечными лучами (световоздушные ванны) пока­зано практически всем здоровым детям и ослабленным вследствие перенесенного заболевания. Этот метод закаливания особенно пока­зан детям с задержкой роста и развития.

В средней климатической зоне целесообразно проводить световоз­душные ванны с 9 до 12 ч, на юге в связи с более жарким климатом с 8 до 10 ч. Продолжительность первой ванны для детей 1-го года жизни составляет 3 мин, для детей от 1 до 3 лет — 5 мин, 4—7 лет — 10 мин. Ежедневно можно увеличивать время световоздушной ванны, доводя его до 30-40 мин. При появлении у ребенка признаков дискомфорта (ребенок перестает двигаться, «ежится» от холода, дрожит, при воз­никновении «гусиной кожи») процедура прекращается.

Читать еще:  Сын уехал учиться смириться пережить отъезд. Ребенок уехал учиться в другой город - как контролировать и не переживать

Противопоказания к такому закаливанию — острые инфекцион­ные заболевания, повышенная температура тела.

Закаливание ультрафиолетовыми лучами целесообразно проводить в условиях Крайнего Севера, где интенсивность УФ-радиации и суточ­ное ее количество ниже, чем в южных и средних широтах. Процедуру облучения проводят в фотариях образовательных и лечебно-профи­лактических учреждений.

Водные процедуры делятся на влажные обтирания, обливание, пла­вание. Обтирание и обливание могут быть местными и общими. Вода обладает большой теплоемкостью и теплопроводностью, удобна для проведения процедур, так как легко дозируется по интенсивности и равномерно распределяется на теле ребенка.

Обтирания и обливания — наиболее доступные для проведения в детских коллективах процедуры. Влажные обтирания проводят смоченной в воде и отжатой тканью (рукавицей). Вначале обтирают дистальные отделы конечностей, затем проксимальные, сначала верх­ние конечности — от пальцев к плечу, затем ноги — от пальцев к бедру, далее грудь, живот, спину. После процедуры кожу вытирают насу­хо. Температура воды, рекомендуемая для обтирания, приведена в табл. 4.4. Через каждые 2-3 дня температуру воды снижают на 1 «С.

Обливание голеней и стоп начинают водой температуры 28 «С, затем снижая ее на 1 °С в неделю. Нижний предел температуры воды — 18 °С. Продолжительность процедуры 20-30 с. По окончании облива­ния ноги вытирают насухо.

Использование других закаливающих процедур в организованных детских коллективах (плавание в бассейне, сауна и др.) ограничено, что обусловлено как отклонениями в состоянии здоровья детей, так и отсутствием технических возможностей в большинстве учреждений.

В последнее время широкое применение находит метод закаливания, сочетающий воздушную ванну и выполнение движений под музыку разного темпа. Этот методический прием позволяет, с одной стороны, проводить закаливание всего коллектива детей независимо от уровня их здоровья, с другой — осуществлять индивидуальный подход к детям. При этом могут дозироваться температура воздуха, продолжительность процедуры, площадь открытой поверхности тела, интенсивность выпол-нения упражнений на фоне музыкального сопровождения. Это также обеспечивает хорошее настроение и мотивацию детей к выполнению закаливающих процедур не только в детском учреждении, но и дома.

Способы и виды закаливания детей

Способы и виды закаливания детей

Закаливанием называется система процедур, благодаря которым сопротивляемость организма по отношению к неблагоприятным факторам внешней среды повышается.

С помощью различных процедур вырабатываются у ребёнка рефлексы, которые поддерживают более совершенную терморегуляцию. Одновременно во время закаливающих процедур активизируется деятельность иммунной системы. В результате можно избежать многие болезни.

Из разговора двух мам в детской поликлинике : « Мой опять болеет, уже второй раз за месяц, как пошли в детский сад, так не перестаём болеть». « А у нас всё нормально, мы пришли ставить очередную прививку», — говорит вторая.

Почему у одной мамы ребёнок болеет, а у другой здоров и спокойно ходит в детский сад?

Оказывается, вторая мама занимается закаливанием своего сына с самого рождения.

Не закалённый дома малыш, которому не разрешалось ходить босиком, пить прохладную водичку, спать при открытой форточке, попадая в новый для него микроклимат детского сада начинает «ловить» все инфекции.

Организм, который рос и развивался в идеальных домашних условиях не в состоянии справиться с новой непривычной для него микросредой.

Правила закаливания, которые необходимо соблюдать

1.Закаливание нужно проводить с постепенным понижением температуры, давая время привыкнуть ребенку к новым условиям;

2.закаливание должно принять систематический характер, т. е. процедуры должны быть включены в повседневный режим дня ;

3.закаливание должно иметь последовательность: не следует ребенка прививать сразу ко всем видам, сначала воздушное, затем водное и далее солнечное;

4.не следует проводить его во время простудных заболеваний;

5.рекомендуется закаливание совмещать с различными спортивными упражнениями;

6.настрой ребенка должен быть только положительным;

7.к закаливанию ребенка нужно присоединяться родителям, чтобы подавать пример детям.

Важным условием проведения закаливающих процедур является консультация педиатра.

Ребёнок должен быть совершенно здоров.

Температурные режимы процедур должны соответствовать его возрасту и состоянию здоровья.При соблюдении данных правил организм малыша научится сопротивляться не только погодным изменениям, но и вредным вирусам, микробам.

Виды закаливающих процедур.

Воздушные ванны рекомендуются всем детям с самого появления на свет.

При благоприятных летних погодных условиях воздушные процедуры можно совмещать с солнечными, достаточно ежедневных прогулок на улице в течение 5–10 минут в день, увеличивая каждый день время на 2–3 минуты.

В зимний период или при возрасте ребенка до трех месяцев достаточно проводить ежедневные воздушные ванны, т. е. оставлять ребенка в комнате без одежды при температуре +22 °С на 5–7 минут, с каждым днем температуру снижать на 1–2 °С и продлевать время пребывания голышом.

Необходимо в итоге температуру снизить до 16–17 °С, а время пребывания увеличить до 20 минут. Рекомендуется сочетать принятие воздушных ванн с гимнастикой или массажем (для малышей). Дети постарше могут принимать эти процедуры в майке и трусах.

Читать еще:  Как правильно переходить на другую смесь ребенку. Как перейти с одной смеси на другую? Аллергическая реакция на детское питание

Водное закаливание
Наиболее известна только одна процедура – это обливание холодной водой. Зачастую не все знают, какие способы закаливания есть и в какой последовательности нужно проводить процедуры. Закаливанием можно начинать заниматься в любом возрасте, но намного благоразумнее будет прививать такой образ жизни еще с младенческих лет.

К водному закаливанию относится обтирание, умывание и обливание, полоскание горла.

Эта процедура считается самой распространенной и эффективной из всех видов закаливания.

Грудных младенцев прививать к этой процедуре можно с 3-месячного возраста.

Начинать следует с обтирания.
Сначала в течение 5 дней малыша нужно растирать сухим махровым полотенцем, потом полотенце можно смочить в воде с температурой +37 °С.

Через каждые 4-5 дня понижать температуру на 1 °С, доведя до итоговой температуры +25 °С через два месяц.

Умывание также можно начинать с раннего возраста . Схема действия этой процедуры такая же, как и при обтирании. Желательно проводить все эти процедуры в игровой форме, чтобы ребенок получал только позитивные эмоции.

Обливание считается самым экстремальным водным закаливанием.

Обливание стоит начинать с возраста 2 года и только после проведения вышеперечисленных процедур водного закаливания (обтирание, умывание).

Обливание также начинается с температуры воды +37 °С и через каждые 5–7 дней уменьшать температуру воды на 1 °С, доведя до итоговой температуры +12 °С. После обливания необходимо растирать тело ребенка махровым полотенцем для разогрева кожи.

Допускается водное закаливание на открытых водоемах с температурой воды не ниже +25 °С. В данном случае сочетается сразу водное, воздушное и солнечное закаливание. При закаливании на открытых водоемах рекомендуется проводить в воде 5–10 минут.
Полоскание горла начинается с возраста, когда малыш научится задерживать воду во рту. Для полоскания используют тёплую водичку (постепенно понижают температуру воды до холодной).

Принятие солнечных ванн проводится в летнее время и в солнечную погоду.

Важным правилом при солнечном закаливании является надевание головного убора на голову. Эту процедуру рекомендуется начинать принимать с нахождения ребенка в тени, постепенно оголяя руки и ноги. Далее следует чередовать игры в тени с играми под открытым солнцем.

После появления загара на теле ребенка можно оголять до трусов. Общее время пребывания ребенка на солнце в день следует начинать с 10 минут и постепенно увеличивать до 50 минут.

Осенью и зимой проводится кварцевание, процедура начинается обычно с 30 секунд, постепенно доводится до 3-4 минут ( обязательно наличие очков и контроль взрослых за временем процедуры.)

Кроме названных процедур закаливание можно проводить с помощью бани или сауны . Нахождение в бане не более 2-5 минут(избегать перегревания). Курс сауны проводится дважды в год- весной и осенью. Такой курс будет полезен детям, страдающим болезнями лёгких, нарушением обмена веществ,болезнями почек.

Занятия спортом , бег, ходьба, езда на велосипеде тоже можно отнести к закаливающим процедурам, т.к. активные движения тренируют весь организм в целом.

К закаливанию ребенка необходимо подходить всегда индивидуально. Каждый ребенок особенный, и не следует всех подгонять под общий стандарт.

При соблюдении всех принципов и внешних факторов можно добиться в закаливании положительных результатов. При повышении иммунитета и уменьшении частоты заболеваний сразу будут заметны значительные результаты в развитии ребёнка: он будет не только активным, но и, главное, здоровым!

Закаливание организма ребенка: важные правила и виды процедур

Многим родителям знакома ситуация, когда «домашний» ребенок просто пышет здоровьем. Но как только малыш попадает в детский коллектив дошколят, маме постоянно приходится брать больничный из-за болезни ребенка.

Хрупкий детский организм сталкивается с мощной вирусной атакой и оказывается не способен отразить удары. Чтобы помочь своему ребенку быстро справляться и легче переносить последствия неблагоприятных воздействий окружающей среды на организм, необходимо уже с раннего возраста заниматься закаливанием.

Правила закаливания детского организма

Поскольку на состояние здоровья ребенка мощное воздействие оказывают факторы природной среды в виде резких температурных перепадов, влажности воздуха, повышенного или пониженного атмосферного давления, то и методы профилактики заболеваний нужно выбирать такие же естественные.

Основные помощники при закаливаниивоздух, солнце, вода.

Если родители серьезно настроены укреплять здоровье своего ребенка, то соблюдение некоторых правил должно стать законом для всех членов семьи.

Принцип постепенного закаливания

Закаливающие процедуры нужно вводить постепенно и последовательно. Наметьте план мероприятий и, по возможности, сами принимайте в них активное участие.

Время каждой процедуры на начальном этапе должно быть небольшим. Его следует увеличивать постепенно и в разумных пределах, иначе неподготовленный детский организм получит нежелательный стресс. Ребенок может заболеть или вовсе отказаться от закаливающих мероприятий.

Регулярное проведение процедур

Закаливающие процедуры нужно проводить непрерывно и регулярно. Невозможно обрести здоровье «про запас». Систематическое закаливание дает отличные результаты.

Как только вы перестаете следить за выполнением необходимых мероприятий, детский организм становится более восприимчивым к отрицательным воздействиям окружающей среды.

Во время закаливающих мероприятий кровеносные сосуды на разных участках кожи поочередно сужаются и расширяются. Центры терморегуляции, а также механизмы, принимающие непосредственное участие в этом процессе, активно тренируются.

Детский организм совершенствует свои возможности производить тепла в большем количестве, а в определенных ситуациях отдавать его, мышечный тонус повышается. Как результат, организм приобретает способность активнее сопротивляться инфекциям.

Читать еще:  Досуг по пожарной безопасности для детей младшей группы. Постановка сказки Кошкин дом". Конспект н.о.д. Кошкин дом

Виды закаливающих мероприятий для детей

Закаливающие процедуры всем хорошо известны. Как их проводить, чтобы достичь нужного эффекта?

Воздушные ванны

Чтобы был эффект от такого закаливания необходимо регулярно проветривать помещение, где находится малыш. Дома ребенок должен быть легко одет. Хорошо, если с малых лет ваш малыш будет приучен делать утреннюю гимнастику в одних трусиках.

На прогулку ребенка нужно одевать по погоде. Лишняя одежда не только сковывает движения, но и создает усиленный тепловой эффект. Разумеется, сразу не стоит ребенка раздевать надолго, если он к этому не приучен. Время принятия воздушных ванн увеличивается постепенно.

Влажные обтирания и обливания водой

Температура водички для первых процедур обтирания ребенка не должна быть ниже 28 градусов . Каждые 3 дня ее нужно убавлять на пару градусов. Для обтирания подойдет губка или тканевая салфетка.

Процедура проводится, начиная с лица и шеи, грудной клетки, спины и заканчивая стопами ног. Далее все тело, начиная с конечностей, по направлению к сердцу растирается сухим мягким полотенцем до того момента, когда малыш сообщит о том, что ему стало тепло.

Когда для ребенка станут привычными и естественными ежедневные обтирания, можно попробовать делать обливания прохладной водичкой.

Во время проведения первой такой процедуры температура воды должна быть на 3 градуса выше, чем во время последнего обтирания. Каждые три дня температуру воды также понижают на пару градусов. Но нижняя отметка в итоге не должна быть холоднее, чем 17 градусов.

Купание с целью закаливания

Если давать возможность ребенку купаться с целью закаливания на открытом воздухе, то температура воды должна быть не меньше 20 градусов , а уличная температура — 24-25 градусов .

Первая процедура обычно не превышает по длительности 3 минуты . Постепенно увеличивая время купания, закаливающее мероприятие доводится до 15 минут , но не более.

Такие закаливающие процедуры можно делать ребенку через час после еды. В воде малыш должен активно двигаться. Если ребенку холодно, появилась дрожь, посинели губы, то процедуру нужно немедленно прекратить и растереть малыша сухим мягким полотенцем.

Нельзя проводить такое закаливающее мероприятие, если ребенок разгорячен после активной игры.

Во время проведения водных процедур происходит совершенствование механизма терморегуляции. Это значит, что при значительном снижении температуры окружающей среды температура тела ребенка находятся в оптимальных пределах, а защитные силы организма готовы отразить любую вирусную атаку.

Во время контакта с холодной водой наблюдается активизация диафрагмы, улучшается вентиляция легких, дыхание выравнивается и становится свободным, кровь насыщается кислородом, увеличивается уровень гемоглобина и показатели количества лейкоцитов и эритроцитов. Это наилучшим образом отражается на всех обменных процессах в организме.

Солнечные ванны

Ультрафиолет оказывает положительное действие на организм, если разумно использовать это его качество. Прием воздушных ванн принесет пользу, если сочетать их с подвижными играми или выполнением каких-либо упражнений.

Первая процедура загара не должна превышать 5-10 минут . При этом важно, чтобы солнечные лучи попали на все тело. Для этого нужно, чтобы ребенок поворачивался к солнцу поочередно со всех сторон. Наличие головного убора обязательно!

Продолжительность пребывания на солнце нужно постепенно увеличивать. В итоге ребенок может гулять более часа. Но важно знать, что лучшее время для таких закаливающих процедур утром с 8 до 11 часов , а вечером — после 16 , то есть тогда, когда солнце наименее активно.

При первых признаках перегревания, которые проявляются в виде сонливости и головной боли, игры на солнце нужно немедленно прекратить.

Хождение босиком

Это, пожалуй, древнейший способ укрепления иммунитета. Такая процедура оказывает живительное действие на весь организм. Подошва и слизистая оболочка верхних дыхательных путей имеют тесную рефлекторную связь. Именно поэтому, если переохлаждаются ноги, то сразу же появляется насморк, начинает болеть и отекать горло.

Во время процедуры хождения босиком повышается активность терморецепторов и механических рецепторов стопы, следовательно, организм адаптируется к местному переохлаждению.

Банные процедуры

По мнению врачей ребенка можно пробовать водить в баню примерно с трехлетнего возраста. Регулярное посещение парилки оказывает мощный закаливающий эффект.

Такой результат достигается благодаря контрастным процедурам: нагревание, охлаждение, отдых. Во время нагревания расширяются кровеносные сосуды, во время охлаждения — сужаются. Таким образом происходит их тренировка.

В парилке ребенку можно находиться не дольше 10 минут , после чего его нужно отправить в прохладный душ. Через 20 минут отдыха процедуру можно повторить.

Первоначальное нахождение в бане нужно сократить до минимума, а вода в душе должна быть теплой. При последующих посещениях время нахождения в парилке следует понемногу увеличивать, а температуру воды для обливания постепенно понижать.

На заметку родителям

Важно знать, что любые мероприятия по закаливанию нельзя начинать, если ребенок недавно перенес тяжелое заболевание. Все физиопроцедуры должны соответствовать сезону и начинаться с малого. Время процедур постепенно увеличивается.

В случае, если малыш мучается каким-либо хроническим заболеванием, то необходима консультация доктора для того, чтобы знать, какие закаливающие мероприятия показаны и какие противопоказаны для вашего ребенка.

Источники:

http://studopedia.ru/4_30279_zakalivanie-detey-i-podrostkov-osnovnie-gigienicheskie-printsipi-zakalivaniya.html
http://detichaik.ru/detskie-bolezni/sposoby-i-vidy-zakalivaniya-detej.html
http://nash-organizm.ru/zakalivanie-organizma-rebenka-vazhnye-pravila-vidy/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector